在全球范围内，很多教育专家推荐了一种非常有效的注意力训练方法——舒尔特方格。这种方法的名字对许多家长来说可能并不陌生。
最初，舒尔特方格的发明目的是帮助飞行员提升专注力。经过多年的实践与验证，它已被证明是一种科学有效的注意力训练工具，适用于各个年龄段的人群，特别是学龄期的孩子。
舒尔特方格的最大优点就是其简单易行。无论是在家里还是学校，家长和教师都可以轻松为孩子提供这一训练，方便随时开展。特别是在孩子面临课堂注意力不集中的问题时，这种方法尤为有效。
如果你正在为孩子上课时容易走神、无法集中精力而感到困惑，以下的舒尔特方格训练方法可以作为参考。每天坚持练习30分钟，不仅能够帮助孩子提高注意力的集中度，还能改善他们的专注力和稳定性。
舒尔特方格训练怎么玩？
标准训练方法：
首先准备一张A4纸，画上5x5的方格，共25个格子，随机填入1至25的数字。然后要求孩子按照顺序从1到25逐一指出这些数字的位置，并大声朗读出来。
在孩子进行训练时，家长可以在旁边记录时间，完成一轮的数字顺序所需时间越短，说明孩子的注意力水平越高。
示例表格：
1 3 5 9 2
6 7 4 11 8
13 12 15 16 10
18 20 14 17 22
19 23 25 21 24
延伸玩法：
倒序阅读：让孩子从25倒数到1，按倒序读出数字。
找数字：家长随机说出几个数字（如：3、21、7），孩子需要在方格中找到并圈出这些数字。
倒着找数字：家长念出一组数字，让孩子根据倒序找到这些数字。
方位训练：家长可以给孩子指定方位，如“找出4上方的数字”，或“找出12右下方的数字”。
数字组合：家长给出一个数字目标（例如30），孩子要在方格中找到两个数字，其和等于目标数字。
注意事项：
眼部休息：每次训练结束后，孩子应适当休息眼睛，避免视觉疲劳。
表格更新：避免使用重复的数字顺序，定期更换表格中的数字排列，保持训练的新鲜感。
难度递增：随着训练的进展，可以逐步增加训练难度。例如，增加方格数量，或者将数字替换为字母等。
孩子注意力不集中的原因是多方面的，通常涉及以下几个方面：
孩子可能会对周围的环境产生过度反应，尤其是对一些细小的外界刺激，如声音、光线或其他活动。这种过度反应导致他们难以长时间保持集中，容易分心。
孩子的前庭系统负责筛选和过滤外部信息，将重要信息传递到大脑。若前庭系统出现问题，孩子就容易出现多动、注意力不集中等行为。
髓鞘化也是一个重要的因素。髓鞘是一种覆盖轴突的绝缘物质，能够帮助冲动高效地传递。如果髓鞘发育不良，信号的传递可能会变得不畅，导致孩子难以集中精力。
核心肌肉的力量也对注意力有影响。的核心肌肉有助于孩子保持稳定的姿势，减少因频繁调整而分散的注意力。相反，核心肌肉力量不足时，孩子常常需要调整坐姿或站姿，这会使他们分心，从而影响注意力的持续集中。
这些因素相互交织，共同影响着孩子的注意力发展。
在帮助孩子提高注意力时，家长不仅要关注表面问题，还应从多个角度入手，结合专业的感统评估，准确找出问题的根源，制定科学的训练计划。
在此之前，家长可以从以下几个方面进行家庭训练：
基础身体能力训练
触觉训练：通过触觉、户外活动、玩沙玩水等方式刺激孩子的触觉系统。
前庭觉训练：例如通过摇晃、旋转、跳跃、翻滚等活动来增强孩子的前庭系统的稳定性。
体能训练：包括手臂平举、拔河、仰卧起坐、跑步、爬楼梯等各种体力活动，有助于增强孩子的体力与注意力。
身体精准运用训练
姿势维持：进行负重训练、站军姿或练习“金鸡独立”等动作，以帮助孩子的姿势。
身体协调：通过走直线、跳绳、踢毽子等活动训练孩子的身体协调能力。
视听知觉训练
视知觉：进行美术手工、迷宫、找不同等活动，锻炼孩子的视觉辨识能力。
听知觉：例如听音辨向、听写或复述练习，帮助孩子提高听觉辨别力，增强信息筛选能力。
虽然感统训练能够有效提升孩子的注意力，但提升孩子注意力是一个渐进的过程。家长们应耐心指导，帮助孩子坚持长期训练，避免中断，以便孩子能够逐步提升专注力，获得更好的学习效果。