近年来，街头流行起了一种鞋款——“老爹鞋”，成为了年轻人必不可少的时尚单品。除了作为街头潮流的代表，它还被不少人当作运动鞋来穿，跑步、健身，甚至是重量训练时，都能看到它的身影。关于“老爹鞋”是否适合运动使用，社会上有不同的声音，有观点认为它的设计过于笨重，鞋底较厚，穿着它运动可能会带来膝盖和腿部的损伤。这个问题值得探讨：老爹鞋真的不适合运动吗？
什么是“老爹鞋”？
“老爹鞋”的英文名称为“Clunky Sneaker”，意指“笨重的运动鞋”。这种鞋款的外观设计与上世纪70至80年代流行的中年男鞋和旅游鞋相似，因此有时也被戏称为“老爹鞋”。它的主要特点是鞋面设计复杂，鞋底较厚且较重，看上去有些笨拙，但这种独特的外形却也散发出一种“丑萌”的魅力。
近年来，“老爹鞋”在时尚界的崛起，离不开明星的助力。诸如、易烊千玺、林允、杨洋等当红明星频频穿着老爹鞋出现在机场、私下的街拍、以及各种公开场合，使得这一鞋款迅速获得了大量粉丝的追捧。
除了时尚因素，很多人喜欢“老爹鞋”还有一个原因就是它的厚底设计，能够有效地提升穿着者的身高，特别是能让腿部线条显得更加。
值得注意的是，市面上大多数“老爹鞋”的定位其实是休闲鞋，它并不是专为运动设计的。这意味着它的鞋底虽然看起来很厚，但并不具备优秀的减震和缓冲功能，穿着它跑步或进行需要较强支撑的运动，很可能会增加受伤的风险。
老爹鞋运动使用的隐患
侯辉歌医生，暨南大学附属第一医院骨关节外科与运动医学中心的副医师指出，运动时穿老爹鞋可能会带来一些健康隐患。由于鞋底过厚且缺乏有效的减震作用，穿着它跑步或做其他激烈运动时，很容易导致膝盖和腿部的压力增大，进而导致伤害。例如，可能引发足底筋膜炎、脚踝扭伤，甚至还会引发跟腱炎等问题，造成脚跟上方的肿胀和疼痛。
侯医生强调，运动鞋的选择非常重要，尤其是在进行高强度运动时，鞋子不仅要舒适，还需要提供足够的支撑和保护。选错鞋子，不仅会影响运动表现，甚至可能带来长期的健康问题。
如何选择合适的运动鞋？
选择一双合适的运动鞋，首先要考虑自己的脚型。侯辉歌医生建议，大家在购鞋前可以做一个简单的足印测试，了解自己的脚型特征。这种方法非常简单，只需将双脚完全湿润后，踩在能够清晰显示脚印的平面上，然后根据脚印的形状来判断自己是哪种类型的脚型。
1. 正常足型：选择综合型运动鞋
如果足印的中部能看到约一半的足弓，这表明你是正常足型。此类脚型的人可以选择综合型运动鞋，它们一般具备良好的减震效果，防滑性也较好，并且能够提供一定的支撑。
2. 低足弓/扁平足：选择支撑型运动鞋
如果你的足印完全平坦，显示出完整的脚印，说明你属于扁平足。这类人群通常会出现足外翻，长期行走或站立后脚踝和足跟部位可能会感到疼痛。对于这种情况，支撑型运动鞋是最佳选择。它们通常在鞋底添加了硬质支撑材料，有助于均匀分配脚底的压力，防止脚底的过度负担。
3. 高弓足：选择减震型运动鞋
对于那些足弓过高、且中部狭窄的人群来说，减震缓冲型运动鞋更为适合。它们能够在跑步或跳跃时吸收部分冲击力，有效保护膝盖和脚踝不受伤害。若高弓足情况较为严重，并且伴有足内翻等问题，最好及时咨询医生，进行专业诊断。
跑步鞋与健身鞋的选择
许多人在跑步和健身时使用同一双运动鞋，这种做法实际上是不可取的。从运动安全和健康角度来看，跑步和举重等不同运动对鞋子的需求是不同的。侯辉歌医生建议，跑步时最好选择轻便、柔软并且贴合脚型的鞋子，最好选择比平时大1至2个尺码的跑步鞋。这样可以避免跑步时脚部前冲，造成脚趾受压而出现疼痛和肿胀等问题。
相反，进行举重等力量训练时，应选择较为稳定且稍重的运动鞋，这样可以增加脚底与地面的接触面积，提供更好的支撑和稳定性。
何时应该更换运动鞋？
侯辉歌医生提醒，如果你的运动鞋出现以下三种情况，就该考虑更换了：鞋底磨损严重，鞋面材料松动或变形，鞋底的减震功能明显下降。
运动鞋的舒适度和功能性直接影响运动效果和身体健康。选择合适的运动鞋，不仅能提高运动表现，还能有效减少运动伤害，保持身体的长期健康。