10月23日，由宁波市文明办与宁波市卫健委联合主办，宁波市未成年人心理健康指导中心与未来作家社承办的“阳光心灵快乐成长”心理健康系列，正式走进了宁波市实验小学。这次的主题为“做情绪的主人”，主讲人是来自宁波市未成年人心理健康指导中心的冯婧婧老师。让我们一起来回顾一下这场精彩的吧！
情绪是什么？
冯老师在一开始，提出了一个引人深思的问题：“你们知道，生活中有一种力量，它能让你充满活力，也能让你感到无力；它能成为你勇敢前行的动力，也能让你陷入困境无法自拔。你们知道它是什么吗？”在同学们齐声回答“情绪！”之后，冯老师巧妙地引导大家进入了今天的主题——情绪。她用这样一个简洁而深刻的问题，让同学们从一开始就开始思考自己日常生活中的情绪感受，也为接下来的内容做了铺垫。
情绪的种类
接着，冯老师为同学们详细讲解了情绪的分类。她指出：“情绪是每个人生活中不可避免的一部分，它无时无刻不在影响着我们。情绪本身没有好坏之分，重要的是它引发的行为或行为的后果。”为了让同学们更好地理解情绪的多样性，冯老师设计了一组生动、富有趣味的卡通人物形象，每一个卡通角色都精准地表达了不同的情绪：有的开心得跳跃，象征着快乐；有的低着头，显得郁闷，代表着悲伤；还有的气得脸红，眼睛瞪大，显示愤怒。这些卡通人物不仅可爱而且形象生动，立即吸引了同学们的注意力，现场气氛也因此活跃了起来。
通过这些卡通形象的展示，冯老师向同学们解释了情绪的多样性以及它们可能带来的不同影响。她强调，无论是积极情绪还是消极情绪，都会在我们的行为中有所体现，关键在于我们如何正确引导和管理这些情绪。
情绪是可以改变的吗？
的冯老师通过讲解情绪ABC理论，为同学们带来了一次思维的启发。她用一些贴近生活的小故事，生动地阐释了这一理论的核心思想：“情绪的产生，并不是因为外界发生了某件事情，而是因为我们如何看待和解读这些事情。”冯老师解释道，ABC理论中的A代表外部事件，B代表我们对事件的看法和信念，C则是由这些看法和信念所引发的情绪反应及随之而来的行为。换句话说，虽然我们无法控制外界的变化，但我们可以调整自己的思维方式，改变对事件的解读，从而调节自己的情绪，避免消极情绪的蔓延。
通过这一理论的讲解，冯老师希望同学们能够学会从不同角度看待问题，理解情绪的变化并掌握调节的方法。她鼓励同学们，面对生活中的各种挑战时，要学会积极思考，避免情绪过度影响自己的判断和行为。
整场持续了近一个小时，现场的200多名同学都认真聆听了冯老师的讲解，并积极参与互动。在冯老师的引导下，大家不仅了解了情绪的多样性和管理方法，也开始学会如何正视自己的情绪，理解它、接纳它，并能够在未来的生活中更好地调控和驾驭自己的情绪。希望通过这次，每一位同学都能成为自己情绪的主人，拥有更加阳光和快乐的心灵，走向更为健康成长的道路。
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