前不久，一位朋友和我提到，他有个中学生前来做咨询。经过一段时间的接触，孩子似乎总是坐不住，经常做出一些小动作，不停地摸这摸那，给人一种注意力不集中的感觉。他想知道，是否可以通过注意力训练或者行为矫正来帮助孩子。孩子去医院检查过，医生明确表示没有多动症。面对这种情况，应该怎么处理呢？
我告诉他，孩子已经进入了青春期，单纯依靠行为训练来改善这种情况，效果可能不会特别显著。注意力训练的内容涵盖了听觉、视觉、嗅觉、心理冥想以及感官统合等方面。对于低年级的孩子来说，通过多次重复的行为训练可以有效提高他们的注意力和专注力，帮助他们养成良好的专注习惯。但对于10岁以上的孩子，单纯依赖行为训练来解决问题，往往无法获得理想的效果。
我建议他，从更深层次的角度着手，帮助孩子建立自我认同感和精神上的提升。孩子需要明确自己未来的目标和理想，了解自己想成为什么样的人。通过这种身份认同的方式，孩子能逐渐意识到自己是一个具有高度自控力、强大学习能力和超凡专注力的人。在这样的自我认知不断强化的过程中，他的行为也会随之发生改变。
孩子的不良习惯并非一朝一夕形成的，因此改善这些习惯需要时间和耐心。培养孩子的自控力是关键。可以从每天10分钟的专注时间开始，逐步增加到15分钟、20分钟、甚至30分钟，帮助孩子培养专注的能力，并逐步将这种正向的行为模式植入到他的潜意识中。
与此并行，家长的支持至关重要。初中生常常会因为成绩不理想而缺乏自信心，甚至有些孩子的自我价值认同感较弱。为了获得更多的关注，他们可能会通过一些不良的行为来引起外界的注意。这时候，孩子往往会过于在意同龄人和老师的评价，容易陷入情绪化的情境。家长不仅要从行为上帮助孩子提升注意力，还要从心态上鼓励孩子，增强他们的自信心和内在价值感。
除此之外，学习方法的培养同样重要。帮助孩子掌握科学的学习方法和技巧，尤其是在面对学习困难时，提供正确的指导。随着成绩的逐步提升和学习效果的不断改善，孩子会体验到成功的喜悦，并逐渐认识到自己的进步。这种成就感会不断激励他，而不良的行为模式也会在长期的正向激励下发生转变，最终形成良好的学习和生活习惯。
在这个过程中，家长可以采用“行为习惯表”来激励孩子，把目标行为细化、具体化，而不是用笼统的语言表达。例如，“20分钟内专心做数学作业，保持坐姿不动，不做小动作”；“10分钟内专心背诵英语单词，不分心、不东张西望”……这样的方式，比起简单的“专心做作业”要更具操作性和指导性，能够帮助孩子清晰地理解期望行为的具体表现。
对于注意力的培养，越早开始越好。理想情况下，家长应该在孩子小学阶段就开始关注并培养他们的注意力品质。越小的孩子，越容易塑造出良好的专注力。等到孩子进入中学后，注意力的训练就会变得更加困难。家长在孩子的早期教育中应更加关注这方面的培养，及时发现问题并加以引导，而不是等到孩子上了初中甚至高中，才开始着手进行注意力的训练，这时可能已经为时过晚。
目前市面上也有一些脑波训练的产品，虽然大多数宣传表示它们没有副作用，但目前并没有足够的科学研究来证实它们的效果。在使用这些工具时，家长应保持谨慎态度，谨防盲目跟风。