蚕豆的热量 常吃干蚕豆的十大惊人好处

2024-11-2505:25:55创业资讯0

蚕豆,又被称为胡豆、佛豆或罗汉豆,是豆科植物中的一种重要果实,广泛分布于全球。特别是在的江南地区,立夏时节是当地人食用蚕豆的传统习惯,因此它也常被称为“立夏豆”。蚕豆的种子扁平、呈椭圆形,表面略显凹凸,通常呈淡,亦有绿色品种。种子内含有的子叶,富含蛋白质和淀粉,营养丰富,不仅可以作为粮食食用,还可用于加工各种蚕豆制品。新鲜的蚕豆粒也是一种常见的蔬菜,深受消费者喜爱。

在全球范围内,蚕豆的种植和生产广泛分布。是世界上蚕豆的最大生产国与出口国,主要的生产省份包括云南、四川、江苏、甘肃、宁夏、青海、河北和湖北等地。我国的蚕豆种植面积占全球总面积的59%,年产量占全球总产量的61%,在全球蚕豆产业中占据着举足轻重的地位。

根据标准《蚕豆》(GB/T10459-2008),蚕豆的分类标准主要依据种皮颜色和千粒重进行划分。按照种皮颜色,蚕豆可以分为乳白色、绿色和紫色三类;根据千粒重,则分为大粒(>1100g)、中粒(600-1100g)和小粒(<600g)三类。蚕豆的纯粮率也会影响其质量等级,纯粮率分别达到98%、95%和92%的分别对应一等、二等和三等。

在饲料领域,蚕豆也被广泛应用。根据行标《饲料用蚕豆》(NY/T138-1989),蚕豆按照粗蛋白质、粗纤维、粗灰分的含量分为三级。各项质量指标是基于86.5%的干物质计算,并且所有指标必须满足相应等级的要求。

关于蚕豆罐头的生产,国标《蚕豆罐头》(GB/T13518-2015)对原料的要求明确规定,蚕豆应为青绿色或浅棕色至棕色的干蚕豆,且不得含有虫蛀、霉变或明显的黑斑,豆粒长度不得小于15毫米。

从营养成分来看,蚕豆的蛋白质含量通常在20%至30%之间,仅次于大豆,超越绿豆和芸豆。蚕豆中的蛋白质含有全部所需的8种必需氨基酸,符合WTO标准的优质蛋白结构,因此被视为全价蛋白质来源。

蚕豆的种皮含有一定量的粗纤维,通常在8%至12%之间。其纤维成分中的不溶性纤维和可溶性纤维的比例较为均衡,具有显著的健康益处,能够帮助降低血液中的胆固醇水平。脂肪含量则较低,通常为1.07%至1.77%,主要集中在子叶和胚芽部分,含有亚麻酸、亚油酸、油酸和软脂酸等不饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸的含量相对较少。

尽管如此,蚕豆也含有一些抗营养因子,例如胰蛋白酶抑制剂、单宁和植物凝血素等。对于有蚕豆过敏史的人群,或者患有遗传性血红细胞缺陷症的患者,应避免食用蚕豆。

在现代食品加工中,蚕豆已成为一个重要的原料,广泛应用于淀粉、蛋白质、肽、氨基酸等提取。其加工产品包括油炸蚕豆、蚕豆罐头、蚕豆豆奶、蚕豆代乳粉、蚕豆酱、蚕豆淀粉(可用于制作粉丝)、蚕豆蛋白(可进一步转化为蛋白肽)及蚕豆皮花青素(含量可达12%)等。随着科技的进步和工业化水平的提升,蚕豆深加工产业将不断发展,推出更多种类的蚕豆制品,丰富人们的饮食选择,提升其市场价值。

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