错误认知：抗寒不一定依赖高蛋白、高脂肪食物
不少父母在寒冷的冬季，往往会认为为了帮助宝宝抵抗严寒，必须让宝宝摄入更多的高蛋白和高脂肪食物。实际上，最新的科学研究表明，寒冷气候下，的内系统会自动调节，以提升产热能力。即使是寒冷的冬天，我们所需的能量与平时也差别不大。对于宝宝来说，完全不需要为了抗寒而额外增加进食量，身体自然会做出相应的适应反应。
适合冬季的饮食策略：关注维生素补充
增强抗寒能力，维生素不可忽视
由于冬天气温较低，宝宝外出活动的机会减少，且长时间无法接触到阳光，这容易导致宝宝出现维生素D缺乏。家长需要定期为宝宝补充维生素D，一般建议每周补充2-3次，每次400单位，帮助宝宝增强骨骼健康，促进免疫系统功能。
寒冷的环境会加速的代谢过程，特别是维生素B1、B2等的消耗也较快。宝宝在冬季的饮食中，应注意及时补充这些重要的维生素。维生素A能够提升宝宝的耐寒能力，而维生素C不仅能增强宝宝对寒冷的适应性，还能有效保护血管健康。冬季应多让宝宝摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
抗寒小窍门：无机盐的摄入不可少
除了维生素的补充，无机盐对抵抗寒冷也起着至关重要的作用。医学研究显示，体内缺乏无机盐的人常常会感觉特别怕冷。为了帮助宝宝更好地适应寒冷天气，家长应增加宝宝对含有丰富无机盐食物的摄入。例如，根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆、山、红薯、藕以及常见的青菜、大白菜等，这些食物中含有较高的无机盐，能有效帮助宝宝抵抗寒冷。
冬季饮食不仅要保证宝宝充足的营养摄入，还需要特别关注一些对抗寒冷至关重要的营养成分，帮助宝宝健康度过寒冷的季节。