岚岚在面对他人请求时，总是难于坚定地表达拒绝。
无论是在校园生活中，还是在职场之中，她经常面临各种各样的请求。上课时，同学们常常找她借作业参考，尽管她初时婉言谢绝，但对方只要提出“就看一下这一题”或“只抄一科作业”，她往往心软而答应。
进入职场后，领导偶尔会给她加急项目任务。当问及能否在短时间内完成时，她常常心怀忐忑。而当领导表示“虽然很急，但稍作规划应该会更容易完成”的方案时，她的担忧也随之烟消云散。
家里长辈总对她的婚事津津乐道，频繁催婚。她虽然一再表示自己的想法和计划，但当听到“那不如先见见相亲对象”的提议时，她总会觉得若再拒绝便是不孝，于是又点头答应。
这一切的背后，其实与心理学中的“留面子效应”有着千丝万缕的联系。
“留面子效应”揭示了人们在社交互动中的一种心理策略：先提出一个难以被接受的大要求，待对方拒绝并产生歉意后，再提出真正想要的小请求。由于前面已经拒绝了对方的大要求，人们往往为了挽回一些面子而接受最后的小请求。
这一理论恰如其分地解释了岚岚为何总是陷入这样的“循环”。
她曾拒绝了“借出作业”的请求，却未能抵挡住“只参考一题”的小要求；她曾对“立即完成项目”的要求有所抵触，但最终还是接受了“稍作调整后完成”的折中方案；她曾坚定表示不想草率结婚，却还是在“见一见相亲对象”的提议下让步。
那么，如何利用这一心理效应来巧妙地拒绝别人的不合理请求呢？
一个可行的方法是反其道而行之。在遭遇对方的大要求并拒绝后，不妨向对方提出一个更大的请求。这样，对方可能会因为难以接受而再次考虑自己的要求是否合理。例如，当室友提出借走你的包包时，你可以先拒绝她的长时间借用请求，然后提出一个更大的请求如借用她的相机或其它贵重物品。
对于那些擅长利用他人内疚感的人而言，这种策略往往能带来意想不到的效果。
正如鲁迅先生所言：“人的常倾向于折中调和。如果你提出要改变屋子的一部分构造，别人或许不会轻易同意。但如果你提议大刀阔斧的变革，他们或许会倾向于接受渐进式的调整。”这一道理同样适用于拒绝他人不合理的请求。
学会说“不”，对于个人成长至关重要。在人生的道路上，过多的琐事会消耗我们的精力与情绪。真正的君子知道何事可为、何事不可为。
心理成长计划 心理学 个人成长 学会拒绝 留面子效应