作者介绍 | 弃疾子&与您同醉，主播 | 维维
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近年来，以云办公方式开展的日常生活成为了潮流，很多企业乃至我们的个人都在此中得到了转变。由此产生的感触亦是有目共睹的，它的变化给人们带来了不同的工作体验。
对于不少人而言，家成为了他们的“新办公室”。其间的距离变化也引发了生活状态的变化，有的描述为：“卧室到书房的距离从未如此近过。”有的笑谈“在零食和父母的陪伴下工作。”这也成为了大家讨论的热点话题。
而从心理学角度看，这其实和人的自控力有关。我们时常被“及时行乐”的心理所驱使，当面临多种选择时，我们往往容易选择那些轻松、快乐的事情。
我们都有过这样的经历：即使知道明天有重要的事情要做，但晚上却忍不住熬夜追剧；或者决心减肥后，面对美食的诱惑又难以抵挡。
对此，专家指出，这其实反映了一个人的自控力问题。自控力是影响个人健康、经济安全、人际关系和事业成败的重要因素。
今天我想为大家推荐一本心理学家凯利•麦格尼格尔教授的《自控力》。这本书能帮我们更好地管理意志力，从而掌控自己的人生。
谈及自控力的重要性，我想用一位大学同学小楠的经历作为例子。她曾因自控力不足导致学业、事业和爱情上屡屡受挫。
看到小楠的境遇，我们也应认识到自控力对人生的巨大影响。它不仅仅是单一领域的胜利，更是人生的方向标。
意志力即控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。当我们能够更好地集中注意力、管理情绪并控制欲望时，就更可能走向成功。
如何有效提高自控力呢？接下来将为您分享几个实用方法：
①自我觉察
在很多时候，我们的决定往往是在无意识的情况下做出的。要成功做到自控，首先要知道为何会失败。审视自己的经历，了解自己的意志力问题所在。
②区分自控力时段
了解自控力的波动和强弱，区分时段选择适宜的事情。在意志力强时处理重要的事务，而在意志力较弱时则给予自己适当的休息。
③善待身心
压力是意志力的死敌。通过慢呼吸、充足的睡眠等方式来缓解身体的压力；同时调整自己的认知，以应对精神上的压力。接纳自己的感受但不要被负面情绪左右。
缺乏自控力并不可怕，重要的是我们如何面对并逐步改善它。让我们从接纳自己开始，一步步走向自控的人生。
《自控力》告诉我们：忠于你的感受，但别轻信你的每一个想法。理解并接受自己，将相互冲突的自我融为一体。
请记住，自控并非一蹴而就的过程。制定计划、坚定步伐、及时反思并不断修正。只有对内接受自我、对外控制行动，我们才能逐步走向自控的人生。
让我们一起在自控的道路上稳步前行吧！