楚天都市报的记者团队，包括陈凌燕、郑晶晶、晏雯等，以及通讯员李晗和杜巍巍，都在关注着新型肺炎对大家心理的影响。
面对新型肺炎，您是否感到心慌、过度焦虑、恐惧或失眠呢？这些情绪波动可能会对您的身体健康产生不利影响，从而影响到抵抗病毒的能力。
多位心理专家建议我们，在信息泛滥的当下，首先要做到的是平静内心。
目前，新型肺炎已然成为多数人心中的首要议题。每日手机不离手，各种信息潮水般涌来。无论是官方公告、民间消息，还是健康提示、“段子”和“秘笈”，都让人感到一种无形的压力。
在蔓延之际，自我隔离、尽量不出门是最有效的防护方式。海量的信息也逐渐引发了人们的焦虑、无助乃至头晕目眩。
心理专家们指出，除了做好一切可能的防护措施外，市民们更需要学会调整自己的心态，以更好地抵抗病毒，保护自己和所爱的家人。
三大心理自助策略，请往下看↓↓↓
【A】跟随“莫扎特K448”进行放松呼吸
武汉大学中南医院高级心理咨询师、湖北省心理咨询师协会会长肖劲松教授建议：
1. 集中注意力：
减少手机使用时间，避免过多接触，以减少对情绪的影响。
2. 开展家庭活动与室内运动：
如家庭游戏、手机游戏、成语接龙、朗诵诗词等娱乐活动；同时推荐学习并实践“腹式呼吸法”，并教授给家人。
3. 音乐的治愈力量：
推荐选择古典音乐或冥想音乐，特别是“莫扎特K448”，这种具有疗愈性质的音乐可以通过耳机或音箱陪伴您和家人，帮助缓解紧张情绪。
【B】保持生活忙碌与积极心态
武汉大学医院精神卫生中心的心理专家杨灿副教授建议：
1. 维持规律的生活作息：
合理安排饮食，保证摄入新鲜水果蔬菜，适度进行适合自己体质的锻炼。
2. 控制手机使用与信息摄入：
在信息繁杂的时期，要学会适时放下手机，每天定时查看新闻而非不间断地刷屏。
3. 寻找生活中的乐趣：
尝试寻找生活中的小确幸，如选择家中的娱乐活动、做家务等。
【C】武汉精神卫生中心的心理专家建议：
1. 日常防护不松懈：
遵循基本防护措施如戴口罩、勤洗手等，保护自己。
2. 理性对待信息：
面对非官方信息时，学会自我判断并提高判断信息真伪的能力。
其他通用建议
保持乐观和耐心面对困难：积极面对并接受自身出现的焦虑情绪。知道这些都是在面对未知情况时的正常反应。无需过度自责或否定自己。学会释放压力，比如进行一些自我放松的活动。如果出现身体不适或情绪问题严重影响到日常生活时，请及时就医寻求专业帮助。
以上就是针对新型肺炎心理防护的三大策略及具体建议。请大家在面对的也要关注自己的心理健康。