身体活动与体育活动
身体活动究竟能取代体育活动吗？
什么是身体活动？
“身体活动”是由骨骼肌收缩引起的，是除了静息能量消耗之外导致能量消耗增加的所有身体运动。
儿童青少年的身体活动涵盖了多种形式，包括在家庭、学校和社区中的游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐以及有计划的锻炼等。这些活动一般可被分为“日常活动”、“休闲活动”和“体育运动”三个范畴。其中，“身体活动”的概念相比“体育运动”来说，范围更加广泛。
（1）因“日常活动”和“休闲活动”在日常生活时间中占据相对较大的比重，因此建议从增加这两部分中的身体活动开始，以鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。
（2）休闲活动中的体育类游戏，如拍球、跳绳等，是3～5岁儿童进行中等至较大强度身体活动的主要方式。这一阶段的主要目标是培养儿童的运动兴趣，并为各项运动能力的发展打下基础。在实施过程中，应注意游戏类型的趣味性和多样性。
（3）对于6至17岁的儿童青少年，可以根据个人兴趣逐渐参与某些运动项目如篮球、足球和游泳等。也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早进行专项化训练。
知识拓展：身体活动的多方面解读
1. 静息能量消耗解析
静息能量消耗指的是在清醒平卧休息时身体所消耗的能量，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和的觉醒状态。
2. 日常活动的定义
日常活动指的是身边的各种“小事”，包括日常生活技能、家务劳动以及活跃的交通方式等。鼓励儿童多进行这些日常活动，可以有效提高他们的身体活动量。
3. 基本动作技能的构成
基本动作技能包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。
4. 身体素质的范畴
身体素质通常包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。
5. 第二身高突增高峰的介绍
青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约为一年，女孩通常在11~13岁出现，而男孩则在13~15岁出现。
误区澄清：身体活动与家务劳动
有人认为身体活动不包括干家务活，这是错误的。儿童青少年的身体活动包括了“日常活动”、“休闲活动”和“体育运动”，而干家务活正属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中占据的时间相对较长，因此从增加这部分的身体活动来提高整体的身体活动水平是更为可行的。
策划团队
谭嘉 王宁