今日，让我们一同探讨功夫的三大要素：速度、劲力（发劲）与硬度。
谈及功夫要素
在功夫修炼中，速度的锻炼尤为关键。特别地，肘关节的训练被视为入门之首要。因在出手之际，肘关节起着决定性作用。出手的快慢以及打击力度均与肘关节息息相关。
速度，乃是功夫之根本。天下武功，唯快不破，此乃亘古不变的真理。
道韵筋骨训练体系中，开肘之法源于七势拳中的“崩”。若您曾过筋骨开发体系，对这个术语应当不会陌生。尽管名称相似，但在实际训练中，其要领存在显著差异。比如五指崩紧上方的还需兼顾下盘的锻炼，甚至可以达到局部锻炼而带动全身的效果。
唯有按照传承版的“崩”法进行练习，方能练就出霸道之“崩劲”。
道韵筋骨训练体系的核心技术，是由恩师嘉兴沈锦康先生传承下来的。
除了肘部，肩部、胯部以及整体的发劲训练亦是不可或缺。胯部作为的“发力机器”，通过肩与肘的配合，将劲力传递至手与指端。
在道韵国术的筋骨体系中，一个功夫修炼者的发劲与打击力度，是其功夫水平的直观体现。
当我们的各大关节得以开发后，接下来的步骤便是“组装”——劲力整合。初步练习时需追求整体性，即整劲。虽然胯部能够进行回环弹抖的训练，但仅有此尚显不足，还需通过胯肩劲力的强化来进一步修炼。
例如，在格斗姿态中调整整劲，保持手臂不动，通过胯部带动肩部、臂部直至拳部进行打击，这就是所谓的“整劲”。
拥有整劲并不意味着能够发出穿透性的劲力，穿透劲力的发挥需要专门的训练。
为增强穿透劲力，每个单关节均需能够独立发劲，如腕、肘、肩胛等。
接下来谈谈“颤劲”。有一句形容颤劲的话：“颤劲可使日月无光”，这形容了发劲的高级阶段。一个贴身的动作，劲力便可轻松穿透。在道韵的颤劲训练中，分为“横向颤劲”与“纵向颤劲”两种。
道韵筋骨体系的“三大”是不可或缺的修炼内容。
在道韵的硬度训练中，有文练如涨筋腾膜的，包括“护体式”、“内壮功”、“古传易筋经”等。尤其是护体式与内壮功，经过短短的一两个月的时间，便可以初步体验到文练的神奇效果。胸、肋、腹等部位的抗击打能力会明显增强。若再结合横练辅助如包、五行掌、盘树等训练，效果将更为显著。
本文由道韵筋骨体系教研室整理发布。
道韵国术的道韵筋骨训练体系始终是我们的追求与。