养生、降脂、控糖，健康生活新主张
饮食养生小贴士，轻松记住这些口诀
蔬菜一把，豆类二两
日常饮食中，一斤蔬菜的摄入量必不可少，同时二两豆类也是健康之选。
肉类与蛋，营养均衡
每天适量摄取二两肉和一枚鸡蛋，能满足身体对蛋白质的需求。
五谷杂粮，样样都吃
五谷杂粮是健康的基石，每餐都应摄入一些。
降脂食物，轮换着吃
玉米和山是降脂好帮手，常换着吃更有利于健康。
海带西芹，经常上餐桌
海带和芹菜都是降脂降糖的好食材。
四菇两茄，健康好搭档
蘑菇、香菇、草菇、平菇与紫茄、番茄搭配食用，有助于降低胆固醇。
黄瓜生吃熟吃皆可
黄瓜有助于肠道物质和降低胆固醇。
餐后一杯茶，健康常相伴
饭后休息片刻，饮杯茶水，有益于降低血脂和胆固醇。
防癌贴士，日常需注意
坚持少食多餐、少烫多温等饮食原则，有益于防癌。
五个禁忌要牢记
酒、避霉变食物、忌偏食等五个禁忌是防癌之要。
日常要有计划地进行体育锻炼，长期坚持可降低患癌风险。
服小知识，牢记在心间
空腹服有讲究
饭前1小时和饭后两小时是空腹服的最佳时间。
定时定量服好
每隔8小时服一次，保持效稳定。
孩子服别捏鼻
给孩子喂时不要捏鼻子，以免造成不适。
服后需休息
喷雾用后要漱口
使用喷雾剂后必须漱口，避免液残留在咽喉。
中超七天重煮，糖尿病足部保健需注意
洗脚须知水温适宜
选择中性香皂或浴液最适宜洗脚时使用
糖友洗脚水温约35℃，用中性香皂或浴液保持足部皮肤酸碱平衡。
每日洗脚十五分钟
多汗者多洗脚保持卫生
每次洗脚以15分钟为宜，长时间洗脚会角质层功能。汗脚者要多洗脚以防细菌感染。
趾缝擦干防感染
护肤油膏防裂痕
洗完脚后务必擦干脚趾缝，糖尿病患者易出现足部裂痕，涂些护肤品可预防。
掌握今日所教口诀，健康养生我做主！