本期专家团队：北京中医大学东方医院血液科，由医师丁晓庆、主治医师廖俊尧以及硕士研究生曾清共同组成
秋季，这个季节里万物成熟，中医养生理念强调与自然和谐共存，对于秋季的保养方法也有其独到的见解。依据《素问·四气调神大论》中的：“秋日的三个月，意味着繁荣与平静。天之气息趋紧，地之气息显明。人们应早睡早起，与鸡同起同卧，以保持情绪的宁静，缓和秋季的肃杀之气。收敛神气，使秋气平和，不让情绪浮躁，使肺气清明。”在这个金秋之际，遵循自然规律，借助一系列养生手段，我们能够更好地适应季节变换，保持身心健康。
1. 规律作息，顺应自然：秋季阳气收敛，阴气渐长，建议人们早睡早起，远离熬夜的恶习。特别是对于血液病患者，由于常伴有体虚和疲劳，保持充足的睡眠和规律的作息尤为重要。应遵循“早卧早起”的原则，早睡以顺应的收藏，早起以顺应阳气的抒发。
2. 保持心境平和，涵养神志：秋季属金，与悲情相关联，人们容易产生消极、悲伤的情绪。血液病患者应努力保持情绪稳定，避免过度悲伤或忧虑。可以通过户外活动如登高远望、赏秋景等来开阔心胸、舒缓心情。精神内守，避免因情绪波动而影响健康。
3. 静养为主，避免过度劳累：秋季养生主张“收养”，意味着应减少剧烈运动，以免出汗过多导致津液和阳气的流失。特别是对于贫血等血液病患者，体质虚弱，更应避免剧烈运动。静养不仅指精神上的宁静，也包括身体上的适度休息，以保护阴津，避免秋燥对身体的损害。
4. 饮食调养，润肺滋阴：秋季气候干燥，易感燥邪。饮食应以清润为主，润肺止咳。注重养肺护阴，可食用梨、芝麻、蜂蜜等食物。对于血小板减少或凝血功能障碍的患者，更应注意预防秋燥，尽量避免皮肤粘膜等的。建议适当食用具有滋阴效果的食物如百合、银耳、枸杞等。
5. 注意保暖与适时增减衣物：随着秋季的到来，气温逐渐下降，昼夜温差加大。人们应适时增添衣物以避免受凉。特别是老人、小孩和血液病患者，由于抵抗力较弱，更应注意及时添加衣物。
6. 适度锻炼与提高抵抗力：血液病患者在静养的可通过适度锻炼如散步、太极、八段锦等温和的运动方式来促进气血运行、改善血液循环。适当的导引和漫步等舒缓运动也有助于养肺。
7. 补充水分与保持湿润：秋季干燥气候容易导致水分流失。使用加湿器或放置水盆可提高室内湿度避免皮肤。血液病患者更应适当增加水分摄入以保持机体水平衡促进新陈代谢。
在这个金秋时节让我们顺应自然规律调养身心收获健康与和谐。