对于初涉健身领域的新手而言，掌握一系列基础健身知识显得尤为重要。虽然这些知识不一定能让你立刻变身健身达人，但若缺乏这些基础常识，很可能会在健身之路上走弯路，浪费宝贵的时间和精力。接下来，让我们以更为详尽的方式探讨一下新手必须了解的10个健身基础常识。
动感单车与普通单车的区别探讨
简单来说，动感单车与普通单车在设计目的上存在明显差异。普通单车主要是为了日常出行而设计，更加注重骑行的舒适性和省力；而动感单车则是以健身减脂为主要目标，设计上更偏向于费力一些。动感单车还能模拟多种环境下的骑行体验，为健身者带来多样化的骑行乐趣。其高强度的特点使得它并不适力较差或年长的人群。
跑步减肥的时长问题
当以减肥为目标进行跑步时，仅仅从你开始运动的那一刻起，减肥过程就已经开始。若要达到最佳的燃脂效率，建议每次跑步至少持续20分钟以上。值得注意的是，体重过重的人群需谨慎选择跑步作为减肥方式。
力量训练中的呼吸调整
在无氧运动为主的力量训练中，合理的呼吸调整至关重要。通常建议在身体用力时呼气，放松时吸气，这样有助于维持身体的稳定性并提高训练效果。
餐后训练时间的把握
在每次进食后，的血液会主要集中在肠胃部位以帮助消化。此时若进行高强度训练，可能会影响消化功能，轻则导致消化不良，重则可能引发消化系统疾病。建议在餐后1小时左右再进行训练，这样更为合适。
特别需要指出的是，在每次健身训练结束后的半小时内，应避免进食。同样地，空腹进行健身训练也不宜过度。若时间紧张，可在健身前适量摄入一些高热量零食。
有氧与无氧训练的顺序选择
关于先进行有氧还是无氧训练的问题，很大程度上取决于个人的喜好和习惯。对于希望减肥的人群来说，推荐先进行无氧训练再进行有氧训练，这样有助于脂肪的快速燃烧。
女性关于腿部锻炼的误区
对于女性来说，关于腿部锻炼常常有一个误区：担心练腿会使腿越来越粗。实际上，女性的腿部肌肉增肌相对困难，练腿更多的是为了减少腿部脂肪。女性应更多地尝试进行腿部锻炼。
女性健身后的形态变化
关于女性健身后是否会变得很强壮的问题，答案是不会。虽然健身确实可以增强体质和力量，但女性一般不会达到像专业肌肉男那样的状态。她们更多的是以塑形为主。
跑步机跑步时的头晕现象
当在跑步机上跑步时，一些人会感到头晕。这主要是因为跑步机与户外跑步的体验不同。在户外跑步时，周围的景色不断变化；而跑步机上的场景相对固定。通过多次练习和适应后，身体会逐渐习惯这种变化。
心高血压患者是否适合去健身房
对于心和高血压患者来说，去健身房是可以的，但需要有一个更加专业的健身教练来指导他们制定一个合适的训练计划。若想使用健身补剂等辅助手段，建议事先咨询医生。
如何持续保持锻炼的意志力
坚持健身并不容易。若想长期坚持下去，最好是找到一个强有力的理由或者发掘健身过程中的乐趣所在。比如如果某人对游泳更感兴趣而不是跑步的话，可以选择游泳作为锻炼方式。