近期我阅读了一本极具启发性的书籍，那就是周岭的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。书中内容让我茅塞顿开，特此摘录分享给大家，希望能引起大家的共鸣。
内观自己，解构焦虑
1.我们的理智脑在决策中往往处于弱势地位，很多时候我们的决策源于本能和情绪。
2.本能脑和情绪脑受生存压力影响，天性趋于短视和即时满足。
3.理智脑虽不直接参与劳作，但其智慧驱动本能和情绪，是至关重要的。
焦虑之根，寻迹解构
1.焦虑并非主观臆造，而是大脑生理结构的产物。人的天性避难趋易、急于求成，这是焦虑的根源。
耐心为王，天下可得
1.复利效应揭示了价值积累的规律：前期增长缓慢，但到达拐点后将飞速增长，这需要我们有耐心面对缓慢的增长。
2.舒适区边缘的法则揭示了能力成长的法则：要在舒适区的边缘挑战自己，避免跨入困难区导致受挫，也要避免停留在舒适区导致停滞。
潜意识——生命的彩蛋
1.人的认知能力需要从零开始积累，但潜意识却一直存在，因此我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强。
2.行动力的不足往往源于选择模糊，明确目标和细化过程是解决之道。
感性驱动，顶级的成长竟然是“凭感觉”
诚如洪兰教授的建议：小事听从你的脑，大事听从你的心。
元认知——人类的终极能力
1.从被动到主动是思维的转折点，当开始持续反观自己的思维和行为时，便有了快速成长的可能。
2.反观是元认知的起点，它能让我们意识到自己的思考是否明智，并纠正不明智的想法。
自控力与思维舵手
1.元认知能力是觉察力和自控力的结合，它能帮助我们防止被潜意识左右。
2.当面临选择时，如果能先停留思考一下，就能启用元认知来审视当前的思维，从而做出更好的选择。
外观世界，借力前行
1.成长就是克服天性的过程，需要用觉知力和自控力去约束天性。
2.感受事物消失的过程是专注力的训练，它提示我们要身心合一，享受当下。
深度学习，安全剑柄
好的学习模式是：在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，保证意识工作的深度和有效反馈。
学习不是一味地努力
1.主动降低学习的强度和难度，保持学习的成就感和挑战性是有效学习方法之一。
结语：觉醒的起点在于觉知
1.留意每天触动自己的点，以复盘的方式提炼出认知点和行动点。
2.觉醒的起点是觉知，只有觉知到什么是好、什么是不好的时候，我们才能主动做出新的选择。
"如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。" 与大家共勉。本书内容丰富、见解独到，因篇幅所限做了一些删减和调整。更多详细内容可阅读书籍或登录微信读书查看。