心理学佳作推荐：面对孩子厌学，父母可尝试DBT与正念练习的双重力量
在众多家长寻求实用心理学书籍之时，我向您推荐一本将正念与DBT相结合的佳作——《DBT就这么简单》，作者是资深心理治疗师谢里·范·狄克。
DBT源于CBT（认知行为疗法），但增加了接纳与正念的元素，从而改变了个体的思维方式与行为模式。特别是在孩子厌学的问题上，这一方法显得尤为有效。
孩子厌学的背后，往往隐藏着压力、情绪内耗以及过高的自我要求。这些因素导致他们难以接受现实的落差，从而产生一系列的情绪困扰。当孩子的情绪无法得到适当的调节时，他们可能会陷入无意识的纠结与痛苦之中。
面对这样的情形，父母的角色变得尤为重要。了解并学习一些心理学知识，将有助于父母更好地洞察孩子的情绪问题，并有效地帮助他们疏导与释放情绪。而DBT正是一种值得尝试的方法。
DBT不仅易于理解，其实操性也很强。它并不高深莫测，而是通过正念练习、人际关系练习、情绪调节以及接纳痛苦等方式，来增强个体的抗挫能力。
在情绪疗愈的过程中，自我是第一步。只有敞开心扉，才能引导孩子将内心深处的困扰出来。这样，我们才能从纷繁复杂的情绪中，找到问题的根源及其具体表现。随后，我们可以有针对性地疏导情绪，帮助孩子分析并打通这些卡点。
紧接着的是正念练习。当孩子出现内耗时，他们的第一反应可能是自我否定与心力不足。讲道理、灌鸡汤往往难以奏效。最好的方式是进行正念练习。
正念练习是引导个体从负面事件中寻找积极的因素，从自我否定中挖掘自身的闪光点。长期坚持，个体将逐渐走出自我否定的循环，对自己充满信心与力量。
正念如同从黑暗中走向光明的桥梁，它帮助我们避免被消极的思维所控制。随着情绪管理能力和行为控制能力的提升，我们将能更好地专注于当下的事情，不再被假设的恐惧所束缚。
这本书的实战性非常强，虽然涉及一些心理专业术语，但整体上较为通俗易懂。对于寻求心理学疗愈自助的读者来说，这无疑是一本佳作。