什么是野马效应
你可能未曾耳闻这一概念，不过这没关系。先让我们一同沉浸在一系列发人深省的叙述中。
野马之死源于微不足道的吸血行为，然而真正令其丧命的，是它无法自控的持续愤怒。每当吸血蝙蝠在其身上，野马会感到极度愤怒，因此产生剧烈的动作试图将蝙蝠甩开。这样的挣扎最终使野马耗尽力气，而蝙蝠则依旧附着其上。如此循环往复，野马因持续的愤怒和奔跑而最终力竭身亡。
简而言之，当人们不能正确应对发生的事情，无法平心静气地寻求解决办法时，可能会情绪失控，做出意料之外的事情，从而导致不良的后果。
作为具有自我掌控能力的人，我们仍有能力妥善处理负面情绪。因为情绪的产生，实际上是个人选择的结果。外部事物并不会伤害我们，反而我们自己对事物的认知和态度常常导致我们的受伤。若不能妥善管理我们的情绪，使其保持在良性状态，那么我们就需为负面情绪带来的后果承担代价。
02 其他动物与情绪实验的启示
1. 阿维森纳羊羔实验的启示
学者阿维森纳曾进行了一项实验，将同胎出生的两只羊羔置于不同的环境中。一只与羊群共处，快乐地生活在水草之间；而另一只则被束缚在旁，面对狼的威胁。后者因持续的恐慌无法进食，最终因惊恐而亡。
2. 嫉妒情绪实验的洞见
一只饥饿的狗在笼子里，而笼外的狗吃着肉骨头。这只狗在嫉妒和愤怒的情绪下产生了病态反应。
这些动物的行为告诉我们，过度的情绪反应可能对生物造成伤害。人类亦然，那些无法在关键时刻控制情绪的犯者或自我伤害者，其背后往往隐藏着情绪失控的悲剧。
03 如何规避情绪的失控
那么，我们应如何避免情绪失控呢？以下四条建议或许能为你提供帮助：
认识自己的负面情绪。学会转移注意力，例如通过深呼吸、听音乐等方式来平复情绪。
寻找可信赖的人倾诉。当你遇到不顺心的事情时，与他人交流、分享或许能减轻你的负担。
保持积极的生活态度。阅读正能量的文章、做些积极的事情、与乐观的人交流等都能帮助你保持良好的心态。
关注身心健康。保证充足的睡眠、适量的运动和合理的饮食等都能帮助你维持良好的情绪状态。
当面临不良情绪时，请学会调节自己。避免因情绪失控而造成的伤害。今天的分享就到这里。