生活无需过度思考，因为你的想象，并不等于真实存在。
你是否曾经历过这样的时刻？
“已收拾好准备下楼，却总感觉门未关好。”
“同事表情冷淡，是否我做错了什么？”
“伴侣深夜手机不离手，与往常不同，是否有了新欢？”
“夜晚十一点，却在辗转反侧，直至凌晨仍无法入眠......”
很多时候，在许多情况下，我们会感受到莫名的疑虑和不安，我们总是能捕捉到微妙的差异，并因此启动不必要的担忧循环。
这就是人们常说的“过度思考”现象。
法国思想家帕斯卡尔曾言：“人是一根思考的芦苇。”但过度思考却可能让人陷入困境。
1. 习惯性探寻每件事的意义
过度思考的显著表现就是习惯性地探寻每件事的意义。例如，同事没有主动邀请你吃饭，你可能会猜测他是否对你有敌意或是对你有什么不满。
这种习惯性的思考方式常常使我们陷入不安与疑虑中，甚至影响到我们的日常生活。
实际上，许多行为或事件往往并不含有特别的意义，而是我们自己的主观解读和过度想象。
2. 想法多于行动
有的人头脑中充满想法和计划，但很少付诸行动。他们总是预设了多种可能性或结果，但在真正的行动上却迟迟无法开始。
这种“拖延症”的情况在他们身上尤为明显。
俗话说，“无行动的想都是空想”。只有通过实践才能真正获取知识、积累经验。
3. 深入思考却无明确结果
有时我们对某事进时间的深思熟虑，但最终仍无明确的结论。这种长时间的思考反而可能引发我们的焦虑感。
焦虑可能导致失眠、精神不振等问题，进而影响我们的工作和生活效率。
一旦陷入此类思考模式中，我们应立即跳出这个循环。
减少过度思考是关键。心理学家建议以下三种方法可有效缓解此情况：
1. 接纳自我，知足常乐
不要将所有事情都揽在自己身上，学会放下包袱、接纳自我。
比如对于同事的情绪或行为，不要过度解读，回归到事情本身即可。
学会知足并让自己的头脑放松。
孔子曰：“吾十有五而志于学……”，告诫我们凡事需有度，不可过于苛求自己和他人。
2. 培养钝感力
钝感力是一种抵御外界纷扰的能力。放慢感官速度、让心得到休息是缓解不良情绪的好方法。
一个有钝感力的人更懂得用身心去感知世界而非仅用头脑去设想。
3. 着眼当下
不要沉溺于过去或奢想未来而耗费精力。放下内心的执念、不奢求太多、不过度思考是关键。
若发现自己陷入“想太多”的境地，可以尝试后台扣“1”，加入正念冥想禅修。（这里加入了互动环节和正念冥想禅修的推荐，帮助读者更积极地应对问题。）