常有人向我咨询，为何会突然陷入一种难以名状的低落情绪之中。
青少年时期，哭泣似乎变得频繁且难以解释，他们自己也说不清为何会这样。
对于成年人来说，常常会无端地发火，面对一些微小的事情甚至是无足轻重的话语，都有可能激发我们内心的怒火，回家后面对家人，更易产生愤怒的情绪。
如今，人们的心理健康意识日益增强，许多人开始更加敏锐地察觉到自己的情绪变化。确实，当我们的情绪突然转向负面时，这往往意味着某种失衡。
那么，这种情绪从何而来呢？
我们需要对情绪的内涵有所了解。情绪如同内心的信号灯，向我们传递关于内心需求与外界环境是否和谐的信息。
积极的情绪是我们内心得到满足的标志，如在这寒冷的天气里喝到一口热水，家中暖气融融，我们会感到舒适放松；完成一项任务、领到奖金时我们会感到快乐，因为我们的愿望得到了实现。
相反，消极的情绪则提示我们内心需求未得到满足。事情的失败会让我们感到伤心失落；被拒绝会让我们感到生气难过；失去财物或重要的人会让我们感到痛苦。这是因为我们渴望被重视、渴望实现某些愿望，当这些需求无法满足时，就会产生消极的情绪。
现在我们应该明白，那些突如其来的低落和大发雷霆，其实都是因为某些事情让我们的内心需求产生了落差。
那么，为何我们会觉得这些情绪来得如此突然且难以理解呢？
是因为我们不愿意正视那些对我们来说重要的事情，选择逃避现实的冲击。
比如我第一次评职称失败时，尽管我安慰自己说这不算什么，但只有我自己知道在接下来的几个月里，只要听到“职称”这两个字，我就会感到胸口不适、不想说话。后来我选择了与同事分享我的失落，承认自己需要进步的空间，这才慢慢走出低谷。
还有一位女生，在某个课间突然哭泣。班询问原因时，她坚持说没什么，就是突然想哭。这让班警觉起来，因为现在很多人认识到：无缘由的哭泣和悲伤可能是抑郁的征兆。于是她找到了我寻求帮助。
我先让她稳定情绪，然后引导她回忆当时的情景。起初她坚持说没什么，只是忍不住想哭。但我通过细致的询问，了解到了她当时正在上数学课。她发现自己听不懂了，走神后再回来就更加迷茫，因此感到焦虑和想要哭泣。
经过进一步的了解，我发现她一直数学成绩不佳，但她非常希望通数学来证明自己。她总是努力地学习数学但成绩总是不尽如人意。她选择不表现出来自己的伤心而是选择一笑置之。最后我引导她说出：“我很希望能提高我的数学成绩。现在的成绩让我很沮丧，但我相信有解决的办法。”
第一遍她说第一句话时就大哭起来。我让她尽情地哭出来后告诉她，承认自己的真实需求和感受并不容易。但一旦接受了自己真实的情感和需求后我们会感到轻松并能够更专注于实现目标。
经过多次练习和谈话后她的情绪逐渐平复下来。我随后与她约定了下次再谈数学学习的相关问题。
没有所谓的“莫名其妙”的情绪只有我们不愿面对的失落和挫败感。如果你经常感到低落、生气或烦躁那么不妨坐下来好好想一想具体在何时何地会有这样的情绪总会发现那些我们很重视但又不想面对的事情。