生命路上的停靠站？
内耗、焦虑、拖延，真能把你束缚住？
来试试这50种简易自助之道，点亮你的生活希望吧！
1. 呼吸的新生：深深吸气数四拍，憋气再数四拍，缓缓呼气八拍，立刻给焦虑松绑。
2. 情绪日记：不压抑，写下来，你会发现情绪不再那么令人畏惧。
3. 冷水洗脸：冷水的触感让恢复冷静，适合情绪高涨时使用。
4. 物品计数法：寻找周围5个可以看见、触摸、听到的物品。
5. 情绪命名游戏：如“我现在有些‘不安先生’来访”，以幽默化解压力。
6. 时间分段：试试使用“番茄工作法”，25分钟专注，接着5分钟休息。
7. 起点5%行动：不必追求完美，只需完成5%的任务，行动本身就是进步。
8. 明辨事实与想象：问自己，“这是真实发生的吗，还是我的想象？”
9. 日记时间：为自己设立每日的“内心独白”时间。
10. 奖励与惩罚：完成任务的奖励是一杯奶茶，未完成也无需过于苛责自己。
11. 问题清单书写：把焦虑之事记录下来，让思绪更加清晰。
12. 最坏假设法：设想最坏的结果，然后告诉自己“我能够应对”。
13. 每日“情绪整理”时间：设定一小时专门处理焦虑，其余时间则转移注意力。
14. 减少刺激源：放下频繁刷手机，尤其是临睡前半小时。
15. 选择精简：一次只专注于一件事务，避免选择过载带来的压力。
16. 书信疗愈：为自己写一封信，内容可以是“为你的坚持感到骄傲”。
17. 虚拟支持者：在心中设定一个永不离开的支持者，比如“未来的自己”。
18. 朋友圈大扫除：选择正能量友伴交往，远离消极情绪源头。
19. “心情急救包”：放点喜爱的歌、小零食及鼓舞文字。
20. “镜子里的鼓励”：站在镜子前，给予自己微笑或一句鼓励。