合理情绪疗法的深度解读
“合理情绪疗法”起源于20世纪50年代，由埃利斯博士在精心创立。这一疗法作为认知治疗的一种形式，巧妙地融合了行为治疗的部分方法，因而也常被称为“认知行为疗法”。
其核心理论为“情绪ABC理论”，这一理论基石深深地根植于埃利斯对人性本质的独到见解之中。
关于人的本性，埃利斯博士的见解可概括如下：
1. 人具有理性和非理性两面。当人的思维和行动基于理性时，他们会体验到愉悦、积极向上的精神以及高效的行动。
2. 情绪并非凭空产生，而是与人们的思维活动紧密相连。不合理的、不合逻辑的思维是导致情绪或心理困扰的根源。
3. 人具有一种天生的倾向，既倾向于理性的合理思维，也难免会有无理性的不合理思维。实际上，每个人或多或少都会抱持某些不合理的信念和认知。
4. 由于人是语言的动物，思维借助语言进行，不断内化的语言若重复不合理的信念，将导致难以排解的情绪困扰。
5. 持续不断的情绪困扰实际上是由那些内化的语言持续作用的结果所维持的。正如艾利斯所说，我们不断对自己说的话，经常成为我们的思想和情绪。
在埃利斯的“情绪ABC理论”中：
A即诱发事件，是刺激的起源；B（Beliefs）指人们对这些事件的信念、认知、评价或看法，是中介因素；C则代表结果，即症状或情绪反应。埃利斯认为，不是A直接导致C，而是B在A和C之间起到了关键作用。
换言之，事件本身的刺激情境并不是引绪反应的直接原因，人们对这些情境的认知解释和评价才是真正的触发点。
基于埃利斯的“ABC理论”，理绪疗法模型“ABCDE”被构建出来。其中，D代表治疗（disputing），即通过质疑来影响B，一旦人们对事物的认知偏差得到纠正，情绪和行为上的困扰大多会得到解除或减轻，最终实现E的效果（effects）。