[ 消防专栏 特辑 —— 压力的积极视角]
—— 压力之益 ——
今天我们将分享著名心理健康专家Kelly McGonigal的见解，她曾认为压力是敌人，但现在她有了新的认识。
过去，Kelly McGonigal认为压力是脆弱之源，但近年的研究让她改变了观点：一个对3万人的长达8年研究显示，真正影响健康的并非压力本身，而是对压力的误解——相信压力会损害健康。
你是否也曾被压力压得喘不过气来？你是否相信压力会对健康产生不良影响？但现在我们需要重新思考这一点。
Kelly McGonigal曾经尝试消除所有的压力，但她后来发现，这种做法对她的心理辅导对象并不总是有益。实际上，改变对待压力的态度，就能改变身体对压力的反应。
比如，当人们面临考试或紧张的情境时，会心跳加速、呼吸急促。一般人会认为这是焦虑和无能的迹象。但在哈佛大学的社会压力测试中，教导参与者一个观念：心跳加速和呼吸加快其实是身体准备应对挑战的信号。
心跳在为行动做准备，呼吸在为大脑输送更多氧气。那些认识到压力能带来益处的人，在面对挑战时更能减少焦虑、增强信心，并往往能取得更好的成绩。
尽管压力可能对心血管产生一定影响，但人们对压力的看法却能产生截然不同的结果。那些认为压力有益的人，在面对压力时，血管状态如同受到鼓舞时一样，保持健康和松弛。
如今，Kelly McGonigal不再试图完全消除压力，而是采取适度干预的方法，帮助人们在压力面前变得更好。这时你可能会问：为何对待压力的态度不同，结果会有如此大的差异？
—— 这就是心理暗示的力量。
我们的系统就像一个反应敏感的指针，它会根据我们眼中的事物作出相应的反应。当我们看到令人喜悦的事物时，系统会做出快乐的反应；而看到令人担忧的事物时，则会产生消极的反应。这就是所谓的心理暗示。
消极心理暗示可能扰乱我们的心理、行为甚至生理机能。而积极心理暗示则能帮助我们保持乐观的心态。当你感到有压力时，不妨试试以下这些积极的心理暗示。
专注于当下的力量
▷只为了今天，我要适应一切而非试图让一切适应我的欲望。我要以这种态度面对家庭、事业和运气。
▷只为了今天，我要珍爱我的身体。我会多运动、善待自己、珍惜健康；不伤害它、不忽视它，使它成为我追求成功的基础。
▷只为了今天，我要提升我的思想。我要学习有用的知识，不做无谓的幻想。我要阅读需要思考、需要集中精神的书籍。
▷只为了今天，我要通过三件小事来磨练我的灵魂：为别人做一件好事但不让人知道；做两件我不想做的事情，正如威廉·詹姆斯所建议的，仅仅是为了锻炼自己。
—— 摘自戴尔·卡耐基的《卡耐基成功学》