瑜伽，作为一种身体锻炼方式，它带来的好处不仅在于提升力量与灵活性、改善血液循环，更是能助力我们实现内外兼修。你知道吗？定期练习瑜伽姿势，还有助于我们的皮肤焕发青春活力。
张蕙兰——瑜伽的先驱
在20世纪70年代，张蕙兰老师率先将瑜伽带进了的视野，她通过电视台向全国播放了一系列瑜伽电视节目，深深触动了数百万观众的心。她被尊称为“瑜伽之母”。她的“瑜伽”系列节目不仅包括瑜伽姿势的练习，还涵盖了健康的生活方式、瑜伽冥想等内容，为观众提供了全方位的身心调养。
身体的健康与皮肤的美丽是息息相关的。良好的血液循环、平衡的激素、顺畅的消化和，都是身体保持健康的关键。而瑜伽正是对这些方面有着显著的积极影响。通过规律的瑜伽练习，我们的身体内部得到了深度的放松和调理，从而让皮肤焕发出自然的光彩。
随着岁月的流逝，我们的皮肤会逐渐显现出老化的迹象。运动是否能够减缓这一过程呢？为了解答这个问题，加拿大的研究人员进行了一项研究。他们发现，对于40岁以上的成年人来说，经常锻炼的人其皮肤状态往往更佳，看起来更显年轻。保护皮肤免受阳光的伤害也是至关重要的。
无论你是喜欢骑行、跑步、游泳还是其他任何运动，加入瑜伽练习都能为你的健康加分，尤其是对皮肤的保养大有裨益。
我特别推荐的一种改善肤色的瑜伽姿势——狮子式
狮子式是一种能够让血液流向面部的瑜伽姿势，有助于改善肤色。下面是这个姿势的详细步骤:
1. 跪坐在脚跟上，脚趾轻触地面。脊柱向上延伸，两手放在大腿上。
2. 深吸一口气后，向前倾身并屏气。双手滑向地面，指尖触地。
3. 请睁大眼睛并伸出舌头。双手向前、向外伸展的颈部和面部的肌绷。然后慢慢从吐气，发出嘹亮的“啊”声。
4. 吐气完毕后慢慢收回舌头，闭上嘴巴。用鼻子吸气并恢复到起始姿势。之后可以彻底放松并休息片刻。
降低难度的方法
在第一步中，可以尝试让脚背贴地而不是脚趾触地。
其他注意事项
练习时需注意脊柱的延伸、深呼吸以及声音的发出等要点。记住，每次练习后都会感觉到面部肌肉的舒展与放松。
主要功效
狮子式不仅可以舒展脸部肌肉、预防皱纹的出现，还能缓解耳、鼻、喉的不适症状。它对眼睛、耳朵、甲状腺等身体部位都有益处。
请记住，情绪的稳定也是保持皮肤健康的重要因素。近年来兴起的“心理皮肤学”领域便证实了压力和焦虑会加重皮肤问题。在日常生活里加入放松的瑜伽冥想练习对于皮肤健康尤为重要。
经过岁月沉淀的瑜伽冥想是一种有效的缓解压力的方式。它不仅容易上手，还能轻松融入忙碌的生活之中。当你欢快地舞动瑜伽歌曲时，你为肌肤带来了新鲜的血液和氧气。
— 结束 —
近期活动预告