此菜肴堪称饮食之巧匠所精心烹饪之作,它汇聚了均衡的营养并兼以充饥,实为人间佳肴。值得一提的是,它的原材料中有豆渣这样的边角料,以其废材再利用之能,展现出无限的美食智慧。豆渣乃是豆浆之余所出,质地粗糙而含有的膳食纤维之量高不可量。
您也许经常倒掉那些粗糙而毫无嚼感的豆渣,其实其含有的营养成分极为丰富。可与肉类、糯米搭配制成风味独特的食物。这既能使你领略不同的食物滋味,还能起到节省食材,保护环境之用。
以下是您需要的材料准备:
取 100 克的豆渣,猪瘦肉100克,糯米50克,新鲜的香菇50克,胡萝卜丁20克,姜、葱各适量。佐以生抽2茶匙、盐1茶匙、白胡椒粉半茶匙以及植物油2茶匙等调味品。
接下来请跟随我一起制作:
1. 将糯米淘洗后,加入足够的清水浸泡两小时。
2. 猪瘦肉清洗后切成小块。
3. 葱和姜则需去其皮后洗净,并剁成碎末。
4. 香菇则需细心清洗并切成小丁。
5. 将上述食材与调味品一同放入料理机中,搅打至食材细腻后取出。
6. 加入豆渣和胡萝卜丁,反复搅拌直至混合均匀。
7. 取适量混合好的馅料,用手心搓成球形,再放入糯米中滚动几圈,使其均匀地粘满糯米粒。
8. 在蒸锅中加入适量的水,待水煮开后放入准备好的珍珠丸子,蒸煮10分钟后即可享用。
温馨提示:
由于豆渣含有较多水分且每家豆渣含水量各异,因此需在调制馅料时适当调整豆渣的量。当馅料状态恰到好处时,便能在手心搓成完整的球形。
这道菜融合了肉类、豆类、蔬菜类和米类等丰富的食材,既可当作菜肴又可当作主食。尤其值得一提的是豆渣的膳食纤维含量高。对于“三高”患者以及经常便秘的人来说,豆渣更是一份美食良伴。它不仅可以助你控制血糖和血脂,还能软化粪便、预防便秘。