我们常常用“路怒族”来形容那些驾车时带有强烈愤怒情绪的人。他们精神时常处于紧张状态，很容易因为路况拥堵或他人的“别车”行为而失控，爆发出激烈的情绪反应，如谩骂甚至动手伤害他人。
负面情绪对生活的影响
除了驾车者，生活中还存在着许多情绪消极的“愤怒族”。这种被心理专家称为“垃圾情绪”的消极情感，虽然看似无害，却能在人们心中悄然滋生。许多人不仅常常处于应激状态，还可能无端地感到头痛、背痛、胸闷等不适。尽管医学检查并未发现他们身体上存在实质性的疾病，但这些症状却是由于心理和精神层面的问题所导致的，如焦虑、失望、恐惧、不满、嫉妒等。
大卫·波莱将那些陷入负面情绪的人形容为“垃圾车”。这些人的内心充满了沮丧、愤怒、忌妒等消极情感。他们身上的“垃圾”会不断累积，直到找到一个出口发泄，而碰巧遇到他们的人就可能成为。
如何避免与“垃圾车”相撞
大卫·波莱通过自己的经验告诉我们，避开“垃圾车”并防止他人向我们倾倒垃圾是至关重要的。他提出了实用的建议，即“惹不起，躲得起”，建议我们避免与这样的人发生争执，展现自己的绅士风度。
他还建议我们减少抱怨和牢骚。在发牢骚之前，我们应先问问自己：这真的能改善现状吗？能让我的感觉变好吗？我们需要认识到，持续的抱怨只会让人反感，使我们处于更不利的环境中。
若有可能，试着去发现和强调他人的优点，传递积极的能量。当遇到难以避免的人时（如生活或工作中的伙伴），尝试在对方情绪良好时进行沟通。
值得注意的是，生活中总会有源源不断的“垃圾车”。正如大卫·波莱所说：“每个人在某个时刻都可能成为垃圾车。”
妥善处理自己的情绪垃圾
有心理专家指出，人们在生活中大约有40%的时间会受到负面情绪的影响。我们需要找到有效的方法来舒缓消极情绪。生活中需要有像垃圾桶一样的存在：办公桌下的废纸篓、厨房里的垃圾袋以及电脑中的回收站。同样地，我们头脑中的那些看不见的垃圾情绪也需要定期清理。
为了保持情绪稳定，我们需要学会减压。这可以通过参与放松的活动、听音乐、聊天等方式实现。写日记、阅读、倾诉、运动等也是有效的情绪宣泄途径。
对于那些深受垃圾情绪困扰的人来说，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。特别提醒大家，不要仅依靠消极的方式应对负面情绪，如过度睡眠、暴饮暴食、酗酒等，这些做法不仅无法解决问题，反而可能进一步损害身心健康。