在繁忙的工作中，我们时常感受到沉重的压力，内心也经历着丰富的精神波动。负面情绪如潮水般涌来，若无法妥善管理，可能会带来难以挽回的后果。
商务女性在办公室中奋斗，情绪常会掩盖理智。正如拿破仑所言：“掌控好自己的情绪，其重要性不亚于征服一座城池的将军。”这强调了情绪管理的重要性。
1. 释怀与消解负面情绪，学会宽恕自己
面对负面情绪时，首先反思其源头。是因为连续不断的加班消耗了我们的精力？还是项目的进展不顺利让我们感到焦虑？又或是与同事的小争执让我们心存芥蒂？寻找这些情绪的触发因素至关重要。
一旦找到原因，便可针对性地解决。就是那句老话：“改变可变的，接受不可变的。”对于过度的加班，我们可以寻找减轻负担的方法，如调整工作安排、寻找新的工作机会或调整生活节奏。
“人生哪能多如意，万事只求半称心。”这句话告诫我们，不要过分追求完美，大多数人都在努力生活，懂得宽恕自己的人，更容易获得幸福。
2. 适度以自我为中心，不要过于在意他人的看法
身在职场，与各种人士交往，约有九成的情绪受他人影响。他们为何能左右我们的情绪？很大程度上是因为我们允许他们这么做。
当他人引发你的不满时，最好的回应是保持冷静，这样对方可能会感到不安。在处理他人带来的负面情绪时，忽视他们的影响是一种有效的策略。
我们身处于集体中，但仍是独立的个体。首先应关注自己的需求和感受。只有当我们照顾好自己时，才能有余力去顾及他人的情绪。
稍微以自我为中心一些，不要太在意他人的看法。“他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。”做自己，不要让他人的情绪左右你。
3. 将压力转化为动力，适时放手
工作需要压力，因为压力是我们在职场前进的驱动力。
职场成长是通过不断接受挑战、学习新技能来实现的。但过度的压力如不加以管理，会像滚雪球般越来越大。心理学上的“压力繁殖”概念提醒我们，逃避压力只会让问题累积。
面对可承受的压力时，我们要有计划地克服它；而当压力过大时，我们需要认清自己的能力和压力的本质，果断地放弃有时也是明智之举。
4. 保持积极乐观，自娱自乐
面对同一件事，心态不同结果迥异。拥有积极乐观的心态，眼中的世界将充满色彩。
任何事物都有两面性，我们要全面地看待问题。找到问题的根源并采取应对措施，而不是过分强调其消极面。
生活中难免会有疲惫时刻，学会调节至关重要。培养一些幽默感，既能逗乐他人也能愉悦自己。找一两个爱好或养只宠物，它们能帮助你转移注意力并带来成就感。