在生活的繁杂琐事中，我们时常会感受到各种压力。面对这些压力，掌握一些有效的缓解方法至关重要。下面为大家简要介绍十种心理压力的排解策略。
1. 暗示法
挑选最佳的时刻，利用语言、动作、回忆、想象以及周围的环境等元素，对自己进行积极的心理暗示。这样有助于消除消极情绪，减轻精神上的紧张感，使内心保持平静和愉悦。例如，朗诵名人的名言、回味成功的经历、精心装扮自己等。
2. 换境法
当人们在同一环境下待得过久，可能会逐渐失去兴趣，从而引发心理问题。适度地改变环境，能够激发人的自信和进取精神。比如，去一个遥远的地方旅行，转移注意力，寄托情感，从而排解因不良情绪带来的各种烦恼。
3. 顺其自然法
在心理防御机制中，顺其自然是一种理性的反应。如同古人所言：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”以一种随遇而安的心态去面对生活中的各种挑战和负面事件，能够减少不必要的痛苦，让内心得到安宁。
4. 放松法
选择一个雅致的环境，以舒适的体态坐下，排除杂念，闭目养神。尝试放松全身肌肉，采用稳定的深呼吸法。这种方法确实能够减轻精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。可以尝试双手慢慢握紧再放松，同时进行深呼吸，让全身肌肉逐渐松弛。
5. 幽默法
幽默感是一种精神环境的调节剂。当遭遇挫折、尴尬或紧张时，可以利用幽默来化解困境，保持心理平衡。幽默能够润滑人际关系，使沉重的心情变得轻松愉快。
6. 音乐疗法
当出现焦虑、不安、沮丧或紧张等不良情绪时，可以聆听音乐，进行一次心理的“”。优美动听的音乐能够调节心理、转换情绪，例如“梁祝”的和声、“步步高”、“秋日”等音乐，都能让您的心情从紧张、焦虑转变为愉快和安详。
7. 观赏法
阅读好书或观赏优秀的影视作品，能够轻易唤起生活中的愉悦体验，释放压力，消除忧郁和厌倦。
8. 自嘲法
当事业、爱情或婚姻出现问题时，不妨用自嘲的方式调节失衡心理。例如当无端受到人身攻击或不公平的评价时，或因身体上的缺陷受到嘲笑时，用阿Q精神胜利法来自我解嘲，营造一种豁达坦然的心理氛围。
9. 倾诉与宣泄法
心理学认为倾诉和宣泄是人类的正常心理和生理需求。当心情低落时，可以向朋友倾诉或进行自己喜欢的运动来宣泄情绪。也可以在开阔的原野上高声呼喊，呼吸新鲜空气的同时也宣内心的积郁。
10. 回避法
在某些非原则问题上采取回避措施，装作“糊涂”，可以提高心理承受能力，暂时避免不必要的精神痛苦和心理困惑。这层保护膜能使你无惊无扰地面对生活中的紧张事件。