在当前暑假期间，学校的虽暂时远离，但学生的自律却不可缺席。尤其需要关注的是，我侄女近来几乎每晚都熬夜至凌晨，这背后隐藏着对手机过度依赖的隐忧。
过度沉溺于手机，不仅可能对学生的视力造成不可逆的损害，更可能导致学业成绩的下滑。可以说，智能手机在无形中影响了部分学生的未来走向，甚至让他们的人生轨迹偏离了正轨。
那么，如何帮助学生戒除手机依赖呢？下面将提供一些建议：
一、物理隔离法
一些大学在课堂上要求学生将手机存放在指定位置，这样的做法能有效地避免学生在课堂上分心玩手机。
学生也可采取自我控制的方式，比如将手机放在难以触及的地方，或者将其作为学习的干扰物，使自己暂时脱离手机的诱惑。
二、时间管理法
暑假期间，学生可以尝试将手机交给父母保管，只在白天使用。晚上父母下班后，可适度使用手机以放松心情。
应避免一次性要求自己完全戒掉手机，而应循序渐进地减少使用时间。
有时候，学生之所以难以戒掉手机，是因为设定的目标过于严苛，如彻底不碰手机。实际上，适度的调整更为实际可行。
三、健康使用习惯
并非要完全杜绝使用手机、不玩游戏或不看短视频，而是要控制使用时间。
只要不沉迷其中，适当使用手机进行娱乐也是可以的。重要的是要把握一个度。
四、设定使用限制
许多手机都支持设置使用时间限制的功能，或者可以使用第三方APP来管理。例如华为手机的健康使用功能，当达到设定的时间限制后，大部分APP将无法使用。
建议学生让父母协助设置并设置一个他们不知道的密码，这样可以更有效地控制使用时间。
五、精简APP应用
为了减少手机的诱惑力，学生应尽量精简手机上的APP数量。卸载一些对学习帮助不大的游戏和短视频APP。
六、经济实惠的选择
在购买智能手机时，学生可以选择价格适中的产品。例如1000元以下的手机可以满足日常需求，同时对大型游戏的运行可能稍显吃力。这样的手机有助于降低对游戏的沉迷。
七、关闭不必要的通知
在学习时突然收到消息通知很容易让人分心。因此建议学生关闭大部分不必要的手机通知以减少干扰。
八、户外活动与兴趣培养
多参与户外活动可以转移注意力并享受自然美景。同时培养其他兴趣爱好如阅读、练字等也是不错的选择。