社交困扰，自我孤立的阴影
有的人内心深处渴望着社交，希望得到精神上的满足，然而面对人际交往时却满心恐惧。
社交恐惧症通常在青少年时期起病，男女都可能受到影响。
青少年渴望广交朋友，渴望拥有友谊，但内心的恐惧反应却如影随形。这种恐惧往往容易泛化，严重者会拒绝与任何人进行社交，将自己封闭起来，这将对工作和生活产生不良影响。
社交恐惧症表现为不敢面对陌生人，遇到生人时会面红耳赤，处于高度紧张状态。这是一种性的恐怖情绪，患者常常自己吓唬自己。在他人眼中，这些害怕社交的行为往往被视为正常。
例如，有一位大学女生喜欢班上的某位男生，而恰巧两人又是同桌。班上的同学可能会说：“你有什么可怕的，喜欢他就大胆说出来嘛！”听到这样的话，女生会当场慌张起来，脸部泛红。她甚至会避开这些同学，不敢与他们交流，担心他们将注意力集中在自己身上，过分在意他人的看法和评价。
虽然社恐不像抑郁症那样明显严重，但它依然是一个值得关注的问题。它的影响是切切实实的。一两次的回避可能是因为害羞或缺乏勇气，但长期如此会在大脑中形成习惯。早期的害怕、挫败感和自卑会逐渐演化为恐惧和焦虑，甚至可能导致患上抑郁症。
社交恐惧症是一种因心理因素导致的心因性疾病，但只要积极治疗，它是可以治愈的。
以下的方法希望能对你有所帮助：
要对自己有正确的认识，过于自尊或盲目的自卑都是没有必要的。不要事事处处要求完美，对自己过于苛责也是没有必要的。
你可以给自己积极的心理暗示：你只是集体中的一员，别人不会把注意力过多地放在你身上。
尝试摆脱过分在意他人评价的思维方式，相信自己并不比别人差。每个人都是独一无二的，他人能做的事你也一样可以做到。
接纳自己的不完美是重要的一步。
那些害怕社交的人往往性格内向，平时不太与人交往。例如，听到门铃声他们会迅速躲回房间。在人多的时候，他们可能会感到不自在，宁愿躲在角落。面对需要发言的场合，他们可能会因为担心说错话而被嘲笑而感到害怕。
为了改善这种情况，你应该多参加一些集体和文艺活动，这有助于身心健康。在活动中尝试与陌生人交流，逐渐改变胆小、害羞和自卑的性格，培养自信和大胆的内心态度。
改善性格的关键是尝试与人交往。
你可以在家中对着镜子模拟与人对话的情景，并注意自己的神态变化。无论在家还是在外，都要注意自己的形象，走路时要抬头挺胸。
进行社交情景演练是很有帮助的。
我们都是社会的一部分，与人交往是很正常的事情。不要过分担心别人会把注意力集中在自己身上。
告诉自己不需要过分在意言行举止，保持顺其自然可以减轻心理压力。
关注事情本身比关注他人的看法更重要。
与善良的人在一起会让你感到放松和自在。他们会顾及你的感受并拥有同理心。
使用系统脱敏疗法是一种常用的方法。
先用轻微的刺激开始然后逐渐增强刺激的强度这样行为失常的患者不会感到焦虑不安的反应逐渐适应达到矫正行为失常的目的。
从与家人接触开始然后逐渐扩展到与亲朋好友接触再到与一般熟人接触最后到与陌生人接触这样一步步引导脱敏。
每完成一个阶段都给自己一些奖励再继续下一个阶段。
结论：战胜社交恐惧需要自己多与外界接触跳出舒适区不要自我否定任何事情的成功都需要肯定自己和充满自信找到有效的方法并付诸行动。
所以无论何时何地都要勇敢向前！