乐观者在逆境中寻觅希望之花，而悲观者则常在阳光之下寻觅阴影之迹。
小乐与小贝同时参与了一场竞赛。
竞赛前夕，小贝内心忧虑：“若是我表现欠佳，输了该如何是好？队友会责怪我，教练是否会感到失望？”他边想边擦汗。
相较之下，小乐则轻松地喝了一口水，心中自言自语：“这场比赛，我要让对手见识我精湛的球技。若能取胜，便请教练大餐一顿，好好庆祝一番！”
这两种心态，你是否也曾深有体会？
小贝的心态或许是许多人的常态，因为人们往往倾向于预见到最坏的结果。但悲观者的思维模式不仅止步于担忧，他们习惯于“预先忧虑”。一旦陷入负面的思考，他们的脑海就会浮现出诸多令人担忧和恐惧的画面，仿佛眼前的问题是一座难以逾越的高山。
相反，小乐则展现了乐观者的思维模式，他先考虑积极的一面。积极的思考同样会引起联想，但这些联想都是充满正能量的，从而激发出他更强的斗志和更好的状态。
实际上，无论是乐观还是悲观，都只是大脑中的一种思维模式，它并不能改变客观事实。
乐观积极的心态可以激发正能量，推动事情朝好的方向发展；而悲观消极的心态则容易使事情变得更加糟糕。
那么如何培养乐观的心态呢？
心灵净化是第一步。
尽管你可能时常提醒自己要变得乐观，但遇到问题时仍可能不自觉地往坏处想。真正的乐观并非只是一种口头上的说辞，而是需要从内心深处进行改变。
（1）静心。
在快节奏的生活中，人们常常处于紧张和焦虑的状态。为了放松自己，你可以尝试，让内心平静下来。
（2）内心对话。
通过与自己的内心进行对话，分析哪些担忧是多余的，为何不值得担心，并学习如何在未来遇到类似问题时保持乐观。
诸葛亮曾言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”在宁静中反思自己，有助于我们去除心灵的尘埃，让阳光照耀进来。
寻找情绪的出口是第二步。
乐观的人遇到不愉快时，他们有自己的调节方式。而悲观的人则可能沉浸在负面情绪中。
（1）写作。
将心中的问题与想法写下来，不仅可以作为记录，还可以帮助发泄情绪。如果你不想保留这些记录，可以选择将其丢弃或冲走。
（2）运动。
跑步等运动是赶走负面情绪的有效方法。通过运动，我们可以调节循环系统、加速新陈代谢，将产生负面情绪的物质代谢掉。
当建立起自己的情绪调节方式后，记得要宽恕他人、放过自己。
养成乐观的习惯首先要洗涤心灵、遇事往好的方面想。建立自己的情绪调节方式也是关键。因为如果负面情绪长久不变、时常萦绕心头，再乐观的人也可能变得悲观。