面对腰疼问题，医生的建议往往是指引我们走向健康之路的明灯：尝试睡硬板床吧！于是，有人选择撤去床垫，只铺一层薄薄的床单于床板上安然入睡……我们时常也听到“睡硬床更益于健康”这样的劝诫。这样简单理解为“睡硬板床”，真的能够缓解你的腰部不适吗？
需要明确的是，睡硬板床并非等同于直接睡在硬板之上。
正常的脊椎生理结构呈现出一个优雅的S形曲线。若长期睡在过于坚硬的床板上，它无法顺应脊椎的自然曲线，这可能导致腰部得不到应有的支撑。久而久之，还可能引发或加重腰酸背痛的症状。
床的硬度过于刚强，对身体的突起部分如骨头、关节都会带来一定的影响。当你仅仅使用头、背、臀、脚跟等几点来承受全身的压力时，脊柱将处于紧张状态，腰背部的肌肉需要承担额外的负担，这样便无法达到理想的放松效果。
让我们摒弃那些误解，不要再让所谓的“硬板床”危害你的健康。
那么，是不是越软的床就越好呢？
答案是否定的。
过于柔软的床铺，虽然短期能给人带来舒适的感受，但长期睡在上面会让脊柱呈现弯曲状态，从而可能引起腰部的酸痛。特别是对于处在生长发育阶段的儿童，长期睡软床甚至会影响脊柱的正常发育，导致不良的体态如驼背。
众多医生推荐的是一种既非极硬也非极软的床铺。它并不是直接让你睡在硬木板上，而是在硬质床板上加垫3至5厘米的软垫。这样的床铺既能顺应脊椎的自然曲线，又能为睡眠者提供适当的支撑。
那么，如何选择软硬适中的床垫呢？
选择床垫时，应考虑个人的体型和体重。大部分人适合中等硬度的床垫。体重在正常范围（如60kg至70kg）内的人可以选择稍微偏向“硬”级别的床垫；而体重较重（超过80kg）的人则应选择硬度更高的床垫。
这里有个小贴士：在选购床垫时，你可以试着平躺上去，用手向颈部、腰部和到大腿之间的凹陷部位施力，感受是否有空隙。再翻身侧卧，用同样的方法检查身体曲线凹陷处与床垫间的空隙。如果这些地方都没有明显空隙，说明这款床垫能很好地贴合你的身体曲线，达到软硬适中的效果。