你是否曾被共情能力所困扰？
我也有相同的经历。每当我在网络上看到各类新闻，特别是期间的消息，我总是会深入体验那些悲伤和痛苦的情节。
每天看着病例数字的攀升，网络上的求救信息充斥着我的视线，那些信息深深触动了我，让我感到揪心和无助。
渐渐地，我陷入了这种“感同身受”的焦虑之中。看着那些求救信息，我不由自主地感到紧张和窒息。
每当临睡前想到那些还在苦难中挣扎的人们，我内心就会涌起巨大的痛苦，仿佛我正在经历他们所经历的一切。
这种痛苦让我难以入眠，我频繁地刷手机，浏览与相关的文章。当看到更多相关事件时，我的痛苦并没有减少，反而变得更加剧烈。
尽管并没有使我崩溃，但他人的情绪却深深影响了我。
我开始思考为什么共情会给我带来困扰。直到我发现，我并非唯一有此困扰的人。在小红书等平台上，有许多人分享了他们关于过度共情的经历。
原来，这种共情能力过强的现象在心理学上有一个专门的名称：过度共情。
适度的共情是一种天赋，可以帮助我们更好地理解他人，建立和谐的社会关系，提升幸福感等。过度共情却可能成为一种负担。
研究发现，过度共情的人会承受更大的压力。他们的共情能力使他们更易受到他人情绪的影响，体验到更多的情感波动。
比如，当朋友向我们诉说他们的烦恼时，过度共情的人可能会比一般人更容易被激发出强烈的情绪反应。
西西就是一个过度共情的例子。她能深切地感受到生活中的小确幸，但当面对他人的负面情绪时，她的反应也会更加激烈。
过度共情不仅可能引发心理上的情绪过载，还可能导致共情疲劳。这指的是在持续的共情压力下，个体在身体和情感上都会感到疲惫和功能障碍。
为了管理好我们的共情能力，我们需要学会自我觉察、辨别情绪、树立良好的个人边界等。通过这些方式，我们可以更好地控制自己的情绪反应，避免过度共情带来的负面影响。
对于共情能力强的人来说，我们首先需要认识到自己的优势。我们敏感、善良且富有同情心。我们也应该学会保护自己，避免被他人的情绪所左右。
以下是一些小贴士可以帮助我们管理过度共情：
1. 自我觉察：当我们感到被他人的情绪所影响时，停下来问问自己真实的感受是什么，是否被他人的情绪所感染。
2. 树立边界：明确自己的情绪底线，学会在必要时保护自己。当感到不适时，勇敢地告诉他人你的感受。
3. 做好课题分离：不要认为他人的问题就是自己的问题。我们无法解决所有人的问题，因此要学会辨别哪些事情是自己的课题，哪些事情是别人的。
记住：善良是一种美好的品质，但过度的善良可能会伤害到自己。让我们学会在给予他人帮助的也照顾好自己。
让我们共同摆脱过度共情的困扰，成为一个更加坚强、善良且快乐的人。
首发：心灵驿站
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