许多情感细腻的人对此类情境可能深有体会。作为同样拥有敏感、细腻性格的笔者，深知其困扰。每天思绪纷飞，过虑重重，使得我们内心常常充满疑虑与不安。由于我们时刻揣摩着他人的一言一行，情绪因此而频繁波动，导致在面对抉择时，往往无所适从。
据先驱研究者Elaine Aron的调查显示，全球约有15%至20%的人属于高度敏感，即每五人中便有一人内心敏感。这表明，我们周围不乏敏感的人，他们因自己的性格特质而感到疲惫、难以接纳自己。
曾有一位朋友，她的性格细腻且敏感。她曾向我倾诉：“我会因他人随口的一句话而怀疑他们是否讨厌我，是否对我失去了耐心？当他人看着我时，我总会想自己是否做错了什么？”这样的生活状态让她每日都处在高度紧张之中，对微小的事情也反复琢磨，心理负担沉重。
从心理学的角度看，敏感性格对我们的身心健康有着深远影响。只要察觉到他人情绪的微妙变化，我们内心便会警钟大作，伤心、失望、愤怒等情绪便会涌上心头。
外界可能还未察觉到发生了什么，但我们内心却已经历了风起云涌。有句话曾这样形容高度敏感的人：“他们在意的东西太多，每个微小的细节都可能在他们心中掀起波澜。”
相较于他们，我们的大大咧咧有时被看作是一种天生的优势。他们的内心坚定，对自己的价值有着独特的认知。无论他人说什么，哪怕是刺耳之言，也难以动摇他们。对此，我们不禁心生羡慕。
然而对于敏感者而言，大脑犹如一台永不停歇的计算机。他人的情绪变化都会在我们的心灵深处掀起波涛。这种细腻与敏感使得我们时常感到疲惫。
究其根本，敏感者的共情能力超乎常人。共情意味着换位思考，但敏感者常会不自觉地过度解读，导致心理负担加重。虽然我们知道这是我们的弱点，但仍难以控制自己的思绪。正是这种难以控制的敏感，使我们时常陷入痛苦之中。
心理学家伊莱恩认为，高度敏感实际上是一种天赋和潜力。若能正确引导，高度敏感者往往容易成功。
观察发现，许多在智商和情商上表现出色的人都是高度敏感者。他们对信息的掌握、理解和思考能力都十分出色。他们倾向于多角度思考问题，决策时既全面又稳妥。
然而高度敏感者之所以常感疲惫的原因在于，过度的思考常使他们在习得性无助中循环往复。
习得性无助是指个体在经历失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当个体将不可控的消极事件或失败结果归咎于自身性格或能力时，便会出现一种弥漫的、无助的、抑郁的状态。自我评价降低，动机减弱到最低水平，无助感由此产生。
对于高度敏感者而言，他们的自我评价往往是：“觉得应对生活已耗尽所有力气。”他们不仅关注自己的言行，还会对别人的言行举止过度反思。即使是小事或过去的决策，也会让他们产生内疚和后悔。
尽管性格敏感者常在内心中挣扎，他们仍习惯于向内寻找责任。他们的善解人意往往以牺牲自己为代价。他们在人际交往中总是首先考虑他人的感受，害怕被人讨厌或无意中伤害他人。他们常常如履薄冰，感到非常疲惫。
高度敏感者往往不自觉地放大日常生活中的负面情绪。即使是小小的挫折也会让他们心灵受创。在人际交往中他们总是把别人的感受放在自己之前会因为别人的无心之举而感到伤心。可以说高度敏感者的内心就像一部永不休止的宫廷剧。