家长们对自律的孩子总是怀有无尽的喜爱与信赖，因为这样的孩子无需过多操心，便能妥善安排好学习与生活。
自律并非与生俱来的天赋，而是需要家长用心培养和不断鼓励的成果。
古语有言：“良言一句暖心田，恶语一句如刀伤。”这正是对教育孩子最好的诠释。要培养孩子的自律，父母需以正面的话语激励他们，激发其内在的动力。
内在动力的源泉离不开三大要素：自信、自主和归属感。自信是孩子相信自己能够做到的信念；自主是孩子内心渴望做到的欲望；而归属感则是家长对孩子能力的信任和给予的支持。
如果父母在日常生活中频繁地责备、吼骂孩子，甚至羞辱贬低他们，那么孩子的积极性会受到打击，久而久之可能会对自我价值产生怀疑，变得缺乏自信、敏感和焦虑。
以文杰为例，他是一个不太主动的孩子，每天的生活节奏都需要父母不断提醒。这也正是很多孩子不自律的体现之一——不会有效管理时间。
为培养孩子的自律与专注力，使用一些时间管理工具十分有效，如番茄钟。利用番茄工作法，可以让孩子在专注与休息之间找到平衡。
设定一个短暂的工作周期，通常在10至25分钟之间，具体根据孩子的情况来定。每个周期结束后进行短暂的休息，每完成一定数量的周期后进行更长时间的休息。
若孩子在周期内分心，则视为该周期无效，需重新开始。这是一个需要耐心引导的过程，父母应给予鼓励而非责备。
通过让孩子记录自己完成的周期数，他们能更清晰地感知到时间的利用，也更有成就感，从而更自律。</闹钟、计时器、沙漏等工具也有助于孩子建立时间感。
在培养孩子自律的过程中，不必过于苛求完美。一点一滴的进步都是值得鼓励的。父母应鼓励孩子自己制定生活和学习计划。
尽管孩子有时无法坚持计划，这并不意味着他们不愿去做，而是可能还没有形成独立的习惯。父母应更加耐心地引导和陪伴他们。
持续四个星期的坚持就能帮助孩子形成基础自律能力。
现活中许多孩子沉迷于手机游戏和短视频，因为这些能带来即时的快乐。然而这种快乐往往是短暂的。手机会分散孩子的注意力，影响其专注力。
延迟满足是一种与之相对的能力。斯坦福大学的棉花糖实验便是对这种能力的验证。实验表明那些能够等待的孩子往往在日后表现得更优秀。
延迟满足是自控和自律的体现。通过适当的练习和积累可以培养这种能力。例如父母可以要求孩子先完成功课再去做喜欢的事情。
懒惰和拖延是自律的对立面。尽管是成年人也常面临这样的挑战。父母作为孩子的榜样应通过自身行为来影响他们。
若父母希望孩子变得自律也可以一同参与并共同练习成为高度自律的人。
高度的自律将带来更大的自由。为了实现更大的自由度就需要养成高度的自律性。只有通过自律我们才能成为更好的自己。
那些展现出色自律力的孩子背后都离不开家庭的支持与父母的教导。