在感情的世界中，我们常常会感受到生气、挫败或失望，这些情感其实与我们的期望息息相关。
感情满意度有一个公式：满意度=现实结果-预期。当预期高于现实结果时，我们往往会感到失望。而如果预期与现实结果相符或低于现实结果，我们则更容易感到幸福。简单地说，当现实结果一定时，高期望可能导致低快乐，而低期望则可能带来高快乐。
回想起《女儿们的恋爱》中，Selina任家萱的父亲对于女儿们婚姻的担忧，他明白自己与任母的完美婚姻并不常见。他担心女儿们抱有过高的期待，这可能会阻碍她们寻找合适的伴侣，或是导致对男方的要求过高，从而难以进入婚姻。
事实上，我们在感情生活中的期待往往源于家庭，要求过高反而可能阻碍我们进入婚姻。
以一个来访者小夏为例，她对婚姻不满，因为她觉得丈夫没有达到她的预期。小夏希望丈夫能像她父亲那样顾家，但她的父亲也有缺点。后来我了解到，小夏的预期其实来自于她对父亲完美形象的理想化。这反映出我们在感情中往往会把对某人的期望与对另一人的期望混淆。
再进一步思考，我们需要区分“本分”与“情分”。本分的事情是我们应该去期待甚至争取的，如法律规定的责任、协议和规则等。而情分的事情则不应抱有太高期望，因为不是每件事都有固定答案，不是每段关系都能如我们所愿。
为了增加对生活的满意度，我们可以调整自己的预期。只期待潜力而不期待结果。对于本分的事情，按照协议或共识执行即可；对于情分上的事情，我们需要了解期望效应，学会放下比较，降低对对方的期待。追求三流的感情。虽然爱情不可控的因素太多，但我们依然可以追求感情的纯粹与美好。我们期待的应该是过程的体验是否舒服、是否开心，而不是一定要有个好结果。
在感情中，我们要学会调整自己的期望值。我们可以追求一流的诗歌、二流的生活，但对于三流的感情，我们要抱着开放和接纳的心态去面对它、体验它。只有这样，我们才能收获一段真正意义上的美好感情。