现今，每个人似乎都背负着无形的压力，常常感到心烦意乱，面对抉择时感到无助，甚至有种被困境笼罩的感觉。但其实，要走出这种局面并不难，关键在于找到正确的方法。
这里有一个妙方——"终极宽心法"，也许能为你拨开云雾。
那么，什么是“终极宽心法”呢？答案很简单，就是“写出来”。
可能你会问，写出来和宽心有什么关系？听我慢慢给你解释。
当你的想法还停留在脑海里，那它可能是模糊的、不成形的，甚至只是一个闪念。但当你把它写出来，那就是深思熟虑的结果，文字组成了句子，整体传达了一个明确的“意思”，这比仅仅在脑海中思考要更有价值。
先来看看，为什么我们需要宽心？答案是，因为有事情让我们感到心烦。
那么，为什么会心烦？往往是因为有些事情我们想不明白。
为什么想不明白？可能是因为我们的思维还不够清晰，可能是因为未来结果还不明确。
当我们把困惑和想法“写出来”，我们可以更清晰地看到问题的本质，理清思路，从而找到解决问题的方法。
那么，怎样用“写出来”的方法消除烦恼，让自己宽心呢？让我们一步一步来探讨。
第一步：理解烦心事的来龙去脉
所有的烦心事，基本上可以分为三种情况：1. 解不开；2. 放不下；3. 做不到。
1. 解不开的情况
当遇到解不开的事情时，往往是因为我们缺乏明确的已知条件。这时，我们可以把所有的已知条件都写出来，这样就能清楚地看到下一步该怎么做了。
比如，我公司的小关面临工作选择的问题，他可以通过列出回公司和留在私企的利弊，进行对比分析，这样就能更清楚地看到自己的选择。
2. 放不下的情况
放不下的往往是那些我们没有把握的事情。这时，我们需要列出缺少什么条件，或者什么条件能增加成功的几率。然后马上去准备这些条件。
比如，为了第二天早上的早餐不纠结，可以提前计划好并写下来，这样既能节省时间，又能保证吃上想吃的食物。
3. 做不到的情况
对于那些我们特别向往但做不到的事情，我们需要问自己：是超出了能力范围，还是不愿意付出辛苦或成本？
如果是超出了能力范围，那就放弃吧，因为怎么努力都是白费。如果是不愿意付出，那就要问自己是否真的想要这个结果，如果想要就马上去做。
第二步：如何写才能更有效
宽心的关键在于把心里的事“写出来”，而不是把它们憋在心里。
记住这三个要点，再烦心的事情也会变得简单起来。
1. 及时写
很多烦心事都是因为该做的时候忘了做，或者想起来的时候又增加了麻烦。及时把事情写下来，可以避免遗忘和增加麻烦。
比如，用纸或手机记事本记下需要做的事情和具体步骤，再定个提醒闹铃，这样就不用担心忘记了。
2. 详细写
把心里想的事情详细地写出来，可以帮我们理清思路，看到问题的本质。比如，对于儿子找对象的事情，可以把能想到的方法都写出来，放在能看到的地方，这样就不会纠结了。
3. 写出全部的预测结果
如果事情的结果不确定或者不知道会怎样，把可能的结果都写出来。这样当你确定了一个希望的结果时，就可以朝着那个方向努力了。
以上就是“终极宽心法”的详细解释和实践方法。当你感到心烦意乱时，不妨试试这个方法，或许能帮你找到宽心的途径。