五维跃升你的分享力，不仅可以分享感受与思考，还能将美好事物与他人共赏。以此为基石，让我们共同蜕变，培养分享的习惯，让张老师的分享精神成为你的榜样，通过分享实现自我提升。
本篇焦点：打破紧张枷锁，共享从容魅力！
紧张是种感受，究竟是何感受呢？
有的人会感到脸上，有的人会感到手心冒汗，有的人全身僵硬，还有的人嗓子发紧。更甚者，有人会全身颤抖、言语失措。
对于缓解紧张的方法，或许你听过许多，但在此仅分享两点内容：
认识紧张，探源其来由
先来谈谈“紧张”的源头。简单来说，其多源于对未知的担忧和对自己缺乏信心。例如：
在即将向大众分享时担心忘词；
面对上司时担忧言辞影响自己的前途；
将要与爱人的家人会面时，对未知的提问感到不安...
这些只是部分情境的例子。但你有没有发现，大部分的困扰其实都源于对自己缺乏信心。
如何建立信心？其中一法是：做好充分准备。市面上常见的方法多侧重于情绪舒缓与即时状态调整，但真正有效的还需因人而异。
而当你在即将登台时，尽管已经做了充分准备，还是难免感到紧张、出现上述的身体反应。你可以尝试在脑海中预演即将进行的分享，将其想象为最完美的状态。
加速转换注意力的小技巧包括深呼吸、原地轻跳、自我鼓掌等。
审视紧张之态，追寻缓解之途
紧张虽表现为心理状态，但必然会在身体上有所体现。这种体现反而会加剧你的紧张感。
要消除紧张感，我们之前所提的方法都是用一种身体行为来替代因紧张而产生的另一种行为。这其实是一种“替代”的策略。
想象一下你喜欢的歌手即将登台演唱，除了深呼吸，他们还可能通过轻唱来快速进入状态。对于演讲者而言，在呼吸间想象自己的最佳状态或他人眼中的完美状态也是有帮助的。
如你喜欢观看球赛，你或许会注意到球员在出场前会进行舞蹈般的动作。就像曾经的篮球巨星詹姆斯，他在登场前总会抛洒镁粉。
在这些实例中，你是否发现?夸张的动作行为有时能带来更好的效果?
紧张如何消失？答案在于充分准备和运用合适的调整策略。然而与其花费大量时间和精力去寻找缓解紧张的方法，不如在开始时做好充足的准备。如果你已经感到紧张了，那么找到一套适合自己的快速调整状态的动作即可。