成年人的情绪波动往往在不经意间涌现，有时那些看似微不足道的小事，却能引发内心的巨澜，让人难以自持。这其实是一种生理应激反应，是身体在面对多种刺激时所做出的全身性非特异性适应。情绪的突然爆发与应激状态紧密相连，若想避免情绪失控，掌握以下四条应对之策至关重要。
如何应对情绪失控？
当你感到情绪即将失控时，不妨尝试寻找“心灵驿站”，我们的在线平台免费提供心理困惑的解答服务。
1. 远离情绪的
情绪失控往往源于某个特定的触发点，这个点就像是一道，点燃了内心的波澜。避开这个触发点，暂时远离应激的源头，有助于减轻情绪的冲击，帮助你更快地恢复平静。例如，在争吵时选择暂时离开，当你感到愤怒时离开令你愤怒的人或场所，这样的暂时回避往往十分有效。
2. 强化抗应激训练
应激反应是自然的反应，但我们可以提高自己的阈值，增强抗击打能力。为此，进行有针对性的抗应激训练显得尤为重要。通过学习时间管理、行为松弛和自我调节等方法，我们可以在面对突发事件时保持冷静，迅速找到最佳解决方案，避免情绪失控。
3. 增强思考的力量
在面对问题时多加思考，这有助于平复情绪。通过反思和客观分析事件的全部过程，我们可以避免夸大其不利影响。在做出反应之前先思考30秒，不要急于发泄情绪或采取行动，这样就不容易让情绪失控。
4. 经历挫折以增强韧性
有些人遇到困难就容易崩溃，这往往是因为他们缺乏抗击打的能力和经历挫折的经验。为了让生活更加稳固，我们需要在平时就尝试解决一些有挑战性的问题，不要害怕失败。将失败视为一次挫折体验，成功则积累了自信和经验。这样在将来遇到类似困境时，我们就能更好地应对。