李文杰，身为资深软件工程师，虽处三十有余，但他的生活似乎比许多同龄人更为单调。
他的日常仿佛被固定在两点一线的轨迹中，家与公司之间，加班与独处成为他的日常旋律。同事们戏称他为“人间蒸发型选手”，因为他下班后的身影难以捕捉，聚会也难以留下他的身影。
周末时光，他更偏爱家中的安静，或是游戏世界中的冒险，或是沉醉于剧集的情节，又或是与智能音箱为伴。
近来他感到了深深的焦虑与不安。连续的疲惫感与每况愈下的睡眠质量让他深感忧虑。于是，他决定打破这一常态。与友人的爬山之约，是他开始尝试改变的第一步。
爬山当日清晨，他虽带着黑眼圈，但整理好行装，驾车前往山脚。但刚抵达山脚，他便感到头昏脑胀，胸口沉闷，双腿乏力。
尽管如此，他仍努力与朋友们打招呼。身体的疲惫让他最终无法继续前行，只能选择在车中休息。
归家后，他的状况并未好转，反而出现了心慌、全身乏力的症状。家人见状不对，立刻将他送往医院。经过一系列检查，医生告知他并未患上严重的器质性疾病。
但长期的失眠、焦虑和社交隔绝已对他的身心健康敲响了警钟。医生直言不讳地告诉他，若继续这样的生活方式，不仅免疫力会下降，甚至可能增加患上的风险。
这个结果令李文杰深感。他一直认为独处是一种最舒适的生活方式，可以避开复杂的人际关系和外界的纷扰。他未曾想到，他自以为安逸的独处习惯，竟成为影响健康的隐患。
医生解释道，虽然独处能给人短暂的放松，但长期的社交隔离对身心健康却有着深远的负面影响。相反，适度的社交活动不仅能缓解压力，还能提升大脑活力，甚至有助于延缓衰老和预防认知能力退化。
研究表明，人类是社会性动物，适度的社交活动对于维持身心健康至关重要。科学家们发现，某些特定的社交行为可以显著降低老年症的发生率，同时还能延长寿命。
具体来说，与人互动就像是一种“脑力运动”，能够激活大脑中与记忆、情绪和逻辑思维相关的区域，帮助大脑保持灵活和功能性强。
对于长期宅在家中、缺乏社交的人来说，这些大脑区域会逐渐退化，增加患上认知障碍的风险。医生以社会网络效应为例，解释了社交与健康之间的紧密联系。
研究发现，经常参与社交活动的人患症的概率比社交孤立的人低30%以上。他们不仅患病概率低，平均寿命也更长、健康状况更佳。
医生特别提到了三种有效的社交方式：深度的情感连接、参与有趣的集体活动和知识性的互动。这些方式不仅能带来心理上的慰藉和安全感，还能有效延缓认知退化。
李文杰听后深感认同。他开始明白自己精神萎靡的原因——生活太过单调、缺乏新鲜体验。于是他决定改变自己的生活方式。
他开始尝试加入健身房、定期与同事参加运动活动、并重新联系了一些老朋友。他发现与人互动后心情更加愉悦、晚上也更容易入睡。
那么问题来了：既然社交对健康如此有益，为什么还是有人选择长时间独处呢？这或许涉及到个人选择和价值观的问题。但无论如何选择都应该关注并照顾好个人身心健康。
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[1] 杨文菲等. 老年人日常生活活动能力、社交活跃度在子女代际支持与抑郁症状间的中介效应分析[J]. 预防医学, 2024, 36(10).