一、食品安全之首要守则
1. 清洁卫生：请勤于洗手，并确保餐具、厨具及厨房环境的清洁度。
2. 生熟分明：严格区分生熟食物，并使用不同的厨具和容器进行加工。
3. 完全熟透：在烹调过程中要确保食物被完全煮熟，食用前要再次彻底加热。
4. 适当存储：将食物置于安全温度下保存，如冷却后再放入冰箱，定期清理冰箱空间，勿食用超过保质期的食品。
5. 食材安全：选择新鲜蔬果，使用安全水，避免使用未经处理的水源。
养成良好的食品安全习惯对于身体健康与疾病预防至关重要。
二、健康饮食之生活良方
1. 平衡营养：请确保各类营养素的摄取，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及矿物质与维生素等。建议多食用如新鲜水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉、鱼类和豆类等健康食材。
2. 控制食量：适量控制食物的摄入量，避免过度进食。食物种类应多样化，避免单一食物过量摄入。
3. 规律饮食：请保持规律的饮食时间，避免长时间的空腹或暴饮暴食。建议每天按时进餐三次，并可适当添加一些健康的小食品作为补充。
4. 饮水充足：请保持足够的水分摄入，每日饮水量根据个人情况而定，但一般建议每日饮水量在1.5至2升之间。
5. 适量运动：将饮食习惯与适量的运动相结合，这有助于维持身体健康及体重控制。
从现在开始，重视食品安全，学习健康饮食知识，为身体注入全新活力吧！