很多朋友们可能都经历过这样的情景：
经过长时间的学习准备，面对重要考试，你会发现眼前的题目虽似曾相识，却感觉无从下笔。原本清晰记得的考点似乎消失得无影无踪，而在大脑最为紧张的时候，更是会出现一片空白……
有时候，在课堂上你已准备好精彩的答案，或是在聚会时准备了一个妙趣横生的笑话，但当你要开口表达时，那些刚在嘴边反复念叨的词句却突然间忘得一干二净。
那么，这些情况背后的原因究竟是什么呢？
一、记忆的奥秘
我们的记忆是如何形成的呢？这需要经历获取、编码、存储三个步骤。
记忆的获取源于我们对外界信息的捕捉，这些信息通过多种感官传递至我们的大脑。如视觉、听觉、嗅觉等感官为我们带来初次的印象。
随后，大脑对这些信息进行编码，将其转化为电信号和化学信号，存储在大脑的不同区域中，如大脑皮层、小脑、海马体和杏仁体。这种编码使得信息得以在大脑中形成稳定的记忆。
以学习为例，初次接触知识时，信息被存储在大脑中。而在考试时，我们调用这些知识，信号从存储的地方传递到需要使用的地方。
所谓的“忘记”，往往是因为记忆的存储结构被改变，或是由于错误的输入信号导致的。如果大脑受损，可能会影响记忆的存储和调用。
而短时间的遗忘，可能是由于一时的信号干扰，当正确的信号再次出现时，记忆便能被重新唤醒。
二、压力与记忆的关系
适度的压力实际上有助于记忆的巩固。当人们面临外界压力时，肾上腺皮质会释放出激素，增强海马体的活动。
例如，在期末考试前产生的压力可能会让我们的记忆力变得更为集中和敏锐。
在考试时出现无法回忆起所需知识的情况，往往是因为紧张情绪导致大脑将这种情境视为“危险”，进而抑制了前额叶的活动。前额叶控制着思考、注意力和推理能力，因此当我们感到极度紧张时，可能会感觉脑子一片空白。
长期的压力或过大的压力会对大脑造成损伤。长期情绪紧张和焦虑会导致激素的持续，对大脑产生不良影响。
三、如何应对压力
面对压力，我们可以通过一些方法来应对。
在考试前，通过模拟考试场景进行练习可以降低我们对考试的紧张感。在考试中，深呼吸和放松思维可以帮助我们重新集中注意力并恢复正常的思考能力。
平时的工作和学习中，我们需要保持情绪稳定、减轻压力。要做到劳逸结合，保持健康、可持续的工作模式。
提高专注度、合理饮食、适度运动也都是应对压力的有效方法。
适度压力可以带来积极效果，我们可以合理地利用压力来提高我们的工作效率和专注度。
(科普)