在短短的20分钟内，4-5首不同曲风的音乐中，能获得怎样的健身效益？
曾参与过上期舞蹈培训的你，必定能够深刻感受到这种运动的排汗效应。
不论是运动的新手还是资深爱好者，都能在充满热情的舞动中，体验科学的健身方法。
在舞动中，你将收获自信与快乐。
由上海市体育局精心打造的全民健身节目《活力健身》正在五星体育频道上播出。
本期节目将为大家带来“舞蹈派对2”的精彩内容。
跟随教练的引导，尽情舞动，展现自我。
“Dance ” — 这是一种融合了多种音乐流派和舞蹈技巧的全身有氧舞蹈课程。
经过之前的学习，你已经对这项运动有了一定的了解并掌握了基础动作。
教练的教学方式也已为你所熟悉，本次我们将加大训练的强度。
希望你在舞蹈中加大动作幅度，下蹲更深、腿部抬起更高、手臂完全伸展。
紧跟教练的节奏，向热力舞蹈的更高层次进发。
教练透露，在今天的最后一首歌中，将会有Free Style环节的加入。
我们邀请你，与伙伴们一起挑战自己，坚持到最后。
你是否已经感受到了进阶版热力舞蹈的强度？
完成运动后，请记得遵循少量多次的补水原则，避免大口饮水。
保持适度的锻炼和休息，相信你一定能够拥有健康的体魄。
锁定每周在五星体育频道播出的《活力健身》，我们不见不散哦！
《活力健身》播出时间
精选版播出时间：
从周一到周五，分别在9:55、12:00、14:00、16:00和21:55播出。
完整版播出时间：
周日14:30，不要错过哦！