苹果
苹果是生活中不可或缺的水果，其果肉鲜美、清脆香甜，且富含充足的水分。苹果内含微量元素锌、铁以及维生素B群、维生素C和胡萝卜素等营养成分。这些成分对皮肤有着出色的保湿效果，是美容的佳品。苹果中的果酸有助于畅通毛孔，有效祛除痘痘，让肌肤更加光滑。
胡萝卜
胡萝卜是一种强大的解毒食物。当它与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，并加速其。胡萝卜中的琥珀酸钾有助于预防血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜素能够清除导致衰老的自由基，而其丰富的B族维生素和维生素C则具有润肤、抗衰老的作用。对于女性来说，摄入胡萝卜还有助于降低癌的发病率。
海带
虽然黑芝麻、生姜、核桃等食物对头发有诸多益处，但护发的最佳选择却是海带。营养专家认为，经常食用海带不仅能补充身体所需的碘元素，还能为头发提供生长、滋润和亮泽的特殊功效。海带中的营养成分有助于维护头发的健康，使其更加乌黑亮泽。
玉米
玉米是一种被广大群众喜爱的食物。在鲜玉米中，维生素E的含量非常丰富，它能够有效促进细胞，延缓细胞衰老。对于老年人智力的减退，玉米也有很好的抑制作用。它被誉为最理想的健脑食品。随着饮食科技的进步，玉米的种类也日益丰富，有香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米，甚至黑色玉米等。这些不同种类的玉米，大家都可以适量食用，以享受其带来的健康益处。