随着时代的进步与人们生活水平的提高，餐桌上油脂、肉类等食物的占比逐渐增多。当人们不再为基本生活需求发愁时，健康问题便成为了大家关注的焦点。
在当前的健康观念中，肥胖被许多人视为养生的障碍。许多老年人却依然坚持着过去的观念，信奉“千金难买老来瘦”的古语，刻意素食、节制饮食以求达到减肥效果，追求所谓的健康。但最新研究表明，对于60岁及以上的老人而言，适当的“胖”一点反而更有利于健康。
根据欧洲老年心血管协会对健康数据库中600万人的健康数据统计发现，死亡率和体重之间存在着微妙的关联。
这里的“微妙关联”指的是体重与健康之间存在一个峰值。过轻的体重，也就是过瘦，同样会影响老年人的健康。相反，过高的体重也不利于健康。简单来说，就是保持适中的体重才是最有利于老年人健康的。
为了帮助大家更好地了解自己的体重状况，这里提供一个BML计算公式的参考，大家可以自行计算：
体质指数（BMI）的计算公式为：体重（千克）除以身高（平方米）。
对于60岁以上的老人而言，BML数值处于超重范畴，即介于25到29.9之间时，其死亡率相对较低，更有可能拥有长寿和健康。这明显不同于年轻人群的标准BMI值范围。
为何会有这样的差异呢？医生总结了以下原因：
随着年龄的增长，老年人的身体对营养的需求量逐渐增加。他们的身体器官会逐渐老化，导致对营养的吸收效率降低。他们的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。
对于老年人来说，保持一定的体重有助于减少外伤的风险。适当的体重意味着肌肉和骨骼能够得到更好的保护，从而降低因意外摔倒等造成的伤害。
微胖的老人通常摄入的蛋白质更多。蛋白质是免疫系统的重要组成部分，充足的蛋白质摄入能够提高免疫力，降低细菌感染和病毒感染的风险，甚至可能减少癌症的发生。
虽然适当的增重有益于老年人的健康，但并不意味着可以随意增加体重。老年人应该注意保持健康的饮食习惯和适当的运动来逐步增加体重。
以下是一些建议供老年人参考：
1. 增加日常饮食中蛋白质的比例。老年人可以通过食用肉类、蛋类、奶类等食物来补充蛋白质。
2. 定时定量进餐。老年人应该养成良好的饮食习惯，定时定量进餐有助于提高营养的吸收效率。
3. 对于过于瘦弱的老人，可以适当增加加餐次数。这样可以帮助他们的肠胃消化系统全方位地运转和吸收能量。
老年人应该摒弃过去的错误观念束缚。拥有一个适中的体态对老年人的健康更为重要。而为了达成这一目标并且拥有长寿健康的人生还需要老年人养成良好的饮食习惯以及健康的生活方式。因此老年朋友们应该注意自己的饮食和作息习惯让生活更加健康和美好。