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青春期孩子情绪多变，心思敏感，这是他们成长过程中的常态。家长和教师们总是期望孩子们能情绪平稳、愉快，远离恐惧、伤感和狂怒，以建设性的方式应对遇到的问题。这种情绪管理的能力并非平白无故就能拥有，而是需要从小培养。
适用学段：初中学段通用
教学目标
懂——通过活动设计，让学生了解情绪的基本常识及与健康的关系。
感——通过课堂活动，让学生正确对待学习和生活情绪，树立积极乐观的生活态度。
能——通过活动体验，学会运用情绪ABC理论，主动调整消极情绪，成为情绪的主人。
教学过程
Part.1 热身游戏：捕捉逃逸
设计目的——使学生活跃起来，产生参与课堂的愿望。
活动时间——3分钟
活动步骤
1. 大家将右手掌心向下，左手食指垂直向上，与相邻者的手连成一线。
2. 当听到老师讲述的故事现“一”时，迅速用右手抓握右边同学食指，同时尝试挣脱左边同学的抓握。
3. 所有人按上述规则准备，之后教师开始讲故事《公主和乌龟》。
4. 教师提问：成功或失败时，你的情绪如何？以此引入本课主题。
Part.2 启思驿站
设计目的——以生活化主题带入，帮助学生识别和理解情绪。
活动时间——6分钟
活动内容
1. 教师讲述故事《狐狸与葡萄》。
2. 提问：观察几只狐狸吃葡萄时的不同情绪体验，并引导学生思考人类在相似情境下的情绪反应。
3. 学生根据课件图片场景，说出可能产生的情绪体验。
Part.3 智慧平台
设计目的——让学生了解情绪与健康、生活的关系。
活动时间——3分钟
活动内容简述
1. 基本情绪概念讲解。
2. 实验研究展示情绪对健康和生活的影响。
Part.4 情绪ABC理论讲解
设计目的——教授学生管理情绪的方法。
活动时间——4分钟
活动内容
1. 教师详细讲解ABC理论。
2. 引导学生利用ABC理论来调节自己的情绪。
Part.5 自助沙龙
设计目的——通过情境问题，迁移所学ABC理论知识，尝试调整对情境中问题的看法和评价，获得良好情绪。
活动时间——6分钟
活动步骤及内容
1. 学生表演两个不同的推销员遇到类似情境但反应迥异的场景。
2. 学生讨论并尝试揭示背后的心理机制。
3. 教师总结生活中常见的情绪事件及如何处理。
注意事项——在活动中，教师应引导学生积极、乐观地看待每一件事，而非被动地接受现实。
Part.6 快乐城堡
设计目的——通过练习发现生活中的快乐。
活动时间——8分钟
活动步骤
1. 显示《年轻人眼里的开心时刻》调查结果，引发学生思考。
2. 学生完成自己的快乐清单并分享。
Part.7 收获背篓
设计目的——总结课堂活动，深化主题理解。
活动时间——1分钟
活动内容
1. 教师进行简短总结。
2. 播放轻松音乐，帮助学生放松心情。
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