Part 1
前日我曾介绍过《让自己和孩子拥抱乐观的智慧》中ABC模式的运用，今天我们将进一步探讨ABC模式的拓展模式——ABCDE模式，它对于培养乐观心态具有极其重要的意义。
ABC模式中，当我们遭遇不利因素A（adversity），往往会自然而然地形成负面的思考模式B（beliefs），进而引发悲观、消极的情绪与行为C（consequence）。而通过学习和调整我们的思维模式，即改变那些悲观的信念B，我们能以更积极的情绪与行为应对生活中的困难。换言之，就是所谓的'每个问题的背后都有不同的解释'。
在日本电影《逆境之花》中，工藤沙耶加曾深陷学习的泥沼中，长时间垫底于全班，甚至在年级中名列倒数第一。她曾自暴自弃地认为自己是天生的，无法改变现状。在遇到一位特殊的老师后，她开始尝试改变自己原有的思考方式。最终，凭借老师的帮助和自身的努力，她成功地进入了顶级名校庆应大学。
Part 2
为了更好地理解和运用ABC模式，我们可以尝试记录ABC日记。例如：
不好的事情：期中考试分数不尽人意。
原有想法：回家后定会受到责备，乐园之行或许成空。
可能后果：感到恐惧和不安。
如果调整我们的思考方式，情况将大不相同。
新想法：失败只是成功的前奏，我会从中学习并改进自己的学习方法。
新后果：无需过分忧虑，能够更加专注于自身的进步和努力。
Part 3
通常而言，人们在遭遇负面事件时，常常更易接受这些消极的解释，因为这种‘习得性悲观’似乎让我们的心灵有了依靠。通过增加‘反驳’的环节（D）和由此产生的积极反应（E），我们可以改变这一现象。
心理学家马丁·塞利格曼在ABC模式基础上引入了DE两部分，将简单的三段式模式完善为一个全面系统。其中的D即对自身消极观念进行理性分析和质疑；E则代表着积极激发精神与行为反应的体现。
以之前的例子为例：
反驳：虽然这次成绩不佳，但相比上次已有进步。父母也明白我的努力与付出，他们不会像过去那样严厉责备我。
激发：我将以更加积极的态度面对一切，并相信未来的日子里会有所突破。
这种积极的应对方式对于培养乐观态度尤为重要。
Part 4
孩子也是同样需要学习和实践这种ABCDE法。尤其是在教育过程中，家长需要以言传身教的方式指导孩子学会反驳消极思维。因为孩子们会模仿大人的行为和思考方式。
在练习过程中，我们可以选择生活中的实例进行实践。例如：
不良事件：孩子期中考试成绩不理想，家长因此产生冲突。
反驳：作为家长应冷静分析原因并保持理性态度。孩子成绩不佳并不意味着他/她不聪明或不爱学习。
激发：应与孩子共同制定学习计划并给予鼓励和支持。
通过这样的练习和反思，我们不仅可以培养孩子的乐观态度，还可以改善亲子关系。
Part 5
'天塌下来还有高个子顶着' - 无论面对多大的困难和挑战，我们都应保持乐观和勇敢的态度去面对它。