面部肌肉的益处与锻炼方法
在面部，有超过二十种的表情肌控制着我们的喜怒哀乐。随着时间的流逝，尤其是年龄的增长，这些表情肌会像身体其他部位的肌肉一样逐渐衰退。从二十岁开始，我们体内的胶原蛋白逐渐减少，面部肌肤逐渐出现松弛和下垂的迹象。即便对于年轻人而言，长时间面对电脑或手机也可能导致面部下垂和纹加深。
在现今社会，由于大量时间低头使用手机，许多人都面临着面部下垂和表情不自然的问题。专家指出，这主要是由于脸部肌肉逐渐僵化，导致脸部左右两侧肌肉平衡被打破。为了避免这种情况的进一步恶化，对面部肌肉的锻炼显得尤为重要。
那么，如何锻炼面部肌肉呢？
一、锻炼上眼睑提肌：为了防止上眼皮松弛，可以尝试睁眼时让眉毛尽量上提，并保持五秒钟。接着，眉毛保持不动，让上眼皮向下呈眯缝眼状，再维持五秒钟，如此反复三遍。
二、嘴角提肌锻炼：
1. 轻闭嘴唇，上下唇向口卷曲，然后分别将嘴角向左右两侧上提，并各维持五秒钟。
2. 形成U字型的嘴唇，尽量向两边拉开嘴角，也维持五秒钟。此组动作重复五遍。
三、颧骨肌锻炼：微开嘴巴，尽量上提嘴角直至牙齿与颊部粘膜之间形成空间，维持五秒钟，重复三遍。坚持颧骨肌锻炼能够预防颊部肌肉的僵硬和衰退所形成的凹洼。
四、简便的懒人锻：吹气球、嚼口香糖等简单动作也能有效锻炼面部肌肉，使脸部线条更加紧致有型。
预防胜于治疗。针对面部肌肉的下垂问题，我们可以采取以下预防措施：
1. 双颊及面部整体下垂的预防：反复进行最大幅度的张口和缩小口的动作，日常说话时也可有意识地张大嘴巴。接着提高嘴角至一侧保持五秒，再换另一侧进行相同动作。
2. 眼尾下垂的预防：轻轻闭合和打开眼睛，反复进行此动作。注意动作要轻柔，避免过度用力牵拉眼部肌肤。
3. 改善脸部线条下垂的方法：多食用硬质食物以训练嘴巴附近的肌肉。确保三餐都有意识地进行咀嚼，尤其是左右两侧都要均匀咀嚼，以保持脸部线条的平衡并防止下巴下垂。