常常见到初学游泳的人有这样的疑惑：“为何自己游着游着就下沉？”、“总是无法顺利游起来？”
在游泳时，许多人身体在水中呈现倾斜状态，几乎与水面垂直，这种姿势影响了他们的游泳效果。
这种情况，基本上可归结为两个基础问题没打好：“漂”和“打腿”技巧。
这是众多游泳初学者的共性问题。他们往往急于求成，在学习各种泳姿时，手臂、手脚同时上阵，甚至呼吸换气也一并操作，但却忽视了基本功的练习，尤其是“漂浮”和“打腿/蹬腿”。
短期内，这样的初学者似乎能快速“学会”游泳，但长时间来看，各种问题会接踵而至。要么游着游着就下沉，要么游起来感到很累，还有的人怎么游也游不快、游不远。
实际上，这样的泳姿并不被看好。其游泳效率大多偏低，姿势也不够美观，就像在水里“挣扎”一样。即使有的人游得较快，也往往是使用蛮力，体力消耗大，很快就感到疲惫。
这些人总是想“一口吃成个胖子”，期望一下子就学会游泳，结果却是“贪多嚼不烂”，各种泳姿的学习都没有深入扎实，最终形成了不伦不类的游泳方式。
究其根源，还是游泳的两个基础——漂浮和打腿没有掌握好。
漂浮和打腿是游泳的基石。若这两个基础打不牢，游泳便无从谈起。
一、漂浮——游泳基础之基础
为何说“漂浮”是游泳基础的基础呢？这是因为，在水中进行各种动作时，需要有一个支撑点。这个支撑点可以帮助身体发力并达到预期效果。
在陆地上，人们直立行走，大地为固体，可以提供稳定的支撑。但在水中，水的流动性使得物体的支撑点变得不那么明显。想要在水中进行各种活动，身体需要找到一个在水中的支撑点——即通过漂浮来实现。
漂浮起来后，身体才能找到一个平衡和支撑点，进行各种肢体活动时才不会受到水流的影响。
二、打腿——保持身体状态的基石
能在水里漂起来并不意味着就能持续地保持漂浮状态。若不能持续漂浮，也就无法通过手脚的运动达到预期的游泳目的。
因为人的身体比重略大于水，若不进行适当的调整，身体很容易沉入水底或影响游进的速度和距离。为了持续保持身体在水面附近的浮力状态和平衡性，必须不断通过打腿来维持这种状态。
这两个基础至关重要。没有它们，身体无法在水中保持高、平、快的位置。
1. 高——身体在水中的位置
高是指身体在水中处于较高的位置。由于的重心和浮心不在同一位置，比重大，容易沉入水下。这对初学者来说是一个很大的挑战。
初学者往往因恐惧沉水而难以掌握换气技巧。保持身体处于较高位置是初学者需要重视的环节。
2. 平——身体的姿态
平意味着身体在水中保持平直的状态。这是保持流线型的基础也是游泳速度快、距离远的关键。
3. 快——游泳的速度
快是指游泳速度快。要减少水的阻力以提高游泳速度就必须尽可能地减小阻力。
水的阻力与物体的形状、投影面积以及前后压力差有关。保持身体水平姿势、减小投影面积和降低阻力是提高游泳速度的关键。
要学好游泳就必须打好“漂浮”和“打腿/蹬腿”这两个基础。
一、练好漂浮技巧
漂浮是游泳的起点也是基础中的基础。虽然看起来简单但常被初学者忽视。
要想掌握好漂浮并不难只需注意一些要点和技巧比如合理运用身体重心和浮心关系等。