面对公众发言的恐惧，是许多人内心深处的困扰。无论是在学校时期需要回答问题，还是在工作场合中进行会议汇报，甚至是面对大庭广众的演讲，都可能会让人心生畏惧，渴望逃避。那么，如何应对这种心理障碍，从而更好地突破自我呢？接下来，我将从多个层面分享一些实用的方法，希望能对你有所助益。
我们要理解这种恐惧的来源。害怕当众发言，实则是社交焦虑的体现。这种焦虑源于对他人的恐惧，担心自己的发言会遭到嘲笑或批评，害怕在众人面前出错。这种心理压力会无形中加剧恐惧感。正视这种恐惧，是我们寻找解决之道的第一步。
增强自信是克服恐惧的关键。我们应该相信自己的能力和知识，相信经过充分准备的发言是能够顺利进行的。通过提前准备发言内容，熟练掌握并理解要传达的信息，可以增强我们的自信心。在熟悉的环境中，与朋友或家人进行模拟演练，积极回忆自己发言成功的经历，都是有效提升自信的方式。
掌握一些舒缓压力的方法同样重要。深呼吸、放松练习等可以帮助我们平复紧张的情绪。通过深呼吸来放松肌肉，降低焦虑感，使我们的心境恢复平静。
请记住，恐惧情绪是普遍存在的，而我们要学会驾驭它，使其成为我们前进的动力。我们不仅要与内心的恐惧作，更要学会如何与之共处。相信自己有能力战胜它，是我们迈向成功的第一步。
回首过去的我，也曾经历过不自信、恐惧、逃避等负面情绪的困扰。那时我在工作中承受着巨大的压力，每天都处在焦虑之中。虽然我从事的是销售行业的工作，但这些情绪却让我无法真正投入工作，每天都感到无所适从。
当我报名参加了张捷老师的《紧张经营》课程并参与了训练营后，我逐渐学会了如何面对并克服这些恐惧。我敢于在微信群中大声发言，敢于寻求他人的帮助。今年去朋友家吃饭时，我不再感到那么紧张不安，而是能够轻松愉快地享受其中。
这一切的改变都让我对自己的进步感到满意和自豪。我相信，只要我们持续努力、不断学习、勇敢面对内心的恐惧，我们一定能够战胜自己、超越自己。