你是否曾有这样的经历：计划出游时预先想出所有可能的意外情况，为即将到来的考试设想各种失败的可能性，或是当男朋友的一分钟没有及时回复信息时，脑海中便开始上演一系列的猜测和担忧？
有时我们似乎过于谨慎，过于深思熟虑，但很多时候事情其实远比我们想象的要简单。很多时候，我们只是“想得太多”。
那些习惯于过度思考的人，常常将每一个选择都视作生死攸关的决策。他们往往在事情还未发生，甚至没有迹象表明会有任何问题时，就根据自己的想象创造出各种状况。例如，即使护照和身份证都已妥善安置在包内，他们仍旧不放心地担心在抵达机场时是否会发现自己未携带身份证。这种过度的忧虑使他们更倾向于在一旁观察和分析，而很少真正参与其中，因为他们过于害怕发生意外或犯错。
那么，我们如何才能减少这种“过度思考”呢？
让自己停止胡思乱想的四个妙招。
设立“担忧时段”：心理学家发现，如果你在行动之前将所有的担忧都提前考虑周全，那么当你真正面对那些事情时，就不会再过度担忧。为学生进行的实验也证明了这一点：让学生写下他们对考试的紧张和担忧，这实际上有助于提高他们的考试成绩。在做出决定之前，专门留出一段时间来表达你的担忧，或者将它们写下来，这显得尤为重要。每天为自己设定五分钟来胡思乱想，把所有的担忧都写在纸上。五分钟一到，立刻将纸撕毁或丢弃，并告诉自己“接下来不可以再担心这些事情了”。这样做能让你感到自己对想法和生活的掌控。
学会“活在当下”：为过去或未来担忧总是徒劳的。过去的事情无法改变，未来的事情也难以预知。最好的方法就是专注于眼前的事物。这样做不仅能使你学会珍惜当下，还能让你更好地应对压力，不让过多的担忧影响你的生活。
不要因未预见而自责：我们无法预知未来，也不可能将所有可能性都考虑周全。不要因为自己没能预见到某些事情而责怪自己。我们今天所担心的许多事情，在几年后可能变得不再重要。
积极解决问题：问题不会因为你的担忧而自动解决。与其沉湎于过去的失败或担忧未来，不如积极地去解决眼前的问题。你可以寻求他人的帮助或建议，这能让你感到被支持，让你知道你并不孤单。
尝试网上分享想法：面对焦虑时，“想得太多”是一种常见的反应。过度担忧可能会使我们更难表达自己的感受。当你感到有表达欲望时，不要害怕他人的看法或评价。我们每个人都有自己的局限性和能力范围。无法预知未来也无法避免所有意外情况的发生。专注于解决眼前的问题往往是最明智的选择。
因为活在当下能让我们更快乐、更满足。